Kαι αν σας έλεγαν ότι θα σας πάρει μόνο ένα λεπτό για να νιώθετε και να είστε υγιής πως θα αντιδρούσατε ή για να το θέσουμε πιο ρεαλιστικά πως θα δρούσατε; Θα σας ενδιέφερε να μάθετε ¨ τι θέλει να πει ο ποιητής;¨

Αν το προσωπικό καθημερινό πρόγραμμα σας πρέπει να τεθεί επί τάπητος- χλοοτάπητος ή άλλου τάπητος περσικού ή και λιγότερο επώνυμου- λάβετε υπ΄όψιν ότι ο συνολικός χρόνος που φαίνεται να σας είναι διαθέσιμος είναι λιγότερο σημαντικός από ότι πιθανά πιστεύετε…..είναι τα μικρά πράγματα, οι μικρές δράσεις και ενέργειες που είναι καθοριστικής σημασίας και κυρίως η τοποθέτηση μας ως προς την ύπαρξη και τη λειτουργία αυτών των μικρών πραγμάτων και των ενεργειών στη διαμόρφωση της καθημερινότητας μας και της ποιότητας της ζωής μας. Τώρα βέβαια ανοίγουν μεγάλες και εκτενείς κουβέντες για το τι συνιστά ποιότητα ζωής και πως η καθημερινότητα, όπως έχει διαμορφωθεί ως καθημερινότητα κρίσης- και διαρκούς επίκρισης εσωτερικής και εξωτερικής- με τις δυσκολίες της τις μικρές και τις λιγότερο μικρές, μπορεί να προσφέρει νόημα και γιατί όχι χαρά;

Aλλά όπως έλεγε και ο Μάρκος Αυρήλιος ο φιλόσοφος Ρωμαίος Αυτοκράτορας ¨ μη χάνεις άλλο χρόνο να επιχειρηματολογείς για το ποιος είναι ο καλός ο άνθρωπος….γίνε ένας¨.

Σε αυτό το πνεύμα λοιπόν σκεφτείτε τις παρακάτω απλές κινήσεις που φαίνεται να μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας και να σας χαρίσουν ευεξία ενώ εξακολουθείτε να ζείτε τη ζωή σας χωρίς να βολοδέρνετε στα γυμναστήρια και να χτυπιέστε σαν το ¨ ψάρι¨ στα μηχανήματα δόνησης και στο να κάνετε κοιλιακούς ¨φέτες¨.

Βάλτε το οδοντικό νήμα στη ζωή σας! Αφιερώνετε λίγα λεπτά το πρωί και ακόμα λίγα το βράδυ και οι ειδικοί διατείνονται ότι είναι δυνατό αυτή η απλή κίνηση να αποτρέψει μια καρδιακή προσβολή.
Τεντωθείτε! Οι εναλλαγές της προκλητής μυϊκής έντασης με τη χαλάρωση που δημιουργεί το τέντωμα προάγουν την προοδευτική εκτόνωση της συσσωρευμένης μυϊκής έντασης και σας αγκυροβολούν στην παρούσα στιγμή και όχι στο ¨μου είπε, του είπα, θα του πω, και αν ήταν κι αλλιώς τα πράγματα θα του ξανάλεγα¨. Στην επόμενη ουρά στην τράπεζα λοιπόν αντί να γκρινιάξετε για τους αργόσχολους που βιάζονται ενώ εσείς ¨καίγεστε¨ να τελειώνετε απλά σφιχτείτε και αμέσως μετά τεντωθείτε- διακριτικά- και απολαύστε τη στιγμή.
΄Εχετε μαζί σας ένα υγιεινό σνακ! Αντί να χορεύετε ¨καστανιέτες¨ όταν σας πιάσει η πείνα και να καταβροχθίζετε ό, τι βρείτε μπροστά σας ψιθυρίζοντας στον εαυτό σας το κορυφαίο και τελείως ψευδές ¨τι να έκανα πεινούσα¨ απλώς φροντίστε να έχετε μαζί σας κάτι που προβλέπει και επιτρέπει η διατροφή σας για έκτακτη ανάγκη μέσα στη μέρα…και θυμηθείτε ότι η πείνα δεν είναι περιστατικό που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης…αν κάποιος μπορεί να περιμένει αυτή είναι η λιγούρα!
Χρησιμοποιείστε τη σκάλα αντί του ανελκυστήρα για έναν δύο ή και δώδεκα ορόφους! Θα κάψετε ανέλπιστες θερμίδες και θα σμιλέψετε μυϊκές ομάδες που για χάρη τους χτυπάτε κάρτα στο γυμναστήριο.
Βρείτε υγιεινές, σύντομες και εύκολες σε εκτέλεση συνταγές! Εμπνευστείτε και αφιερώστε έξυπνα ποιοτικό χρόνο για να φροντίσετε τη διατροφή σας.
Αφιερώστε 1-2 λεπτά ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή στο να συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις που σας δίνει το σώμα σας ξεφεύγοντας από τον ήχο του κινητού και τη ¨σαγήνη¨ της τεχνολογίας.
Προσθέστε λεμόνι στο νερό σας! Σε χυμό ή κομμένο σε φέτες προσθέτει εκτός από γεύση και αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενώ βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος.
Τυπώστε και βάλτε σε περίοπτη θέση μέσα στο χώρο σας ένα πρόγραμμα εκγύμνασης ευέλικτο, που να σας αρέσει και η σκέψη του και μόνο να σας κάνει να λαχταράτε να τελειώσετε τις δουλειές σας για να το κάνετε.
Βάλτε σε τάξη το γραφείο σας! Χαρτιά, υπολείμματα χαρτιών με εκκρεμότητες που στοιχειώνουν τη ζωή σας όλη καλό είναι να πάνε στον ¨καιάδα¨ των χαρτιών αφού βέβαια βρείτε έναν τρόπο να κρατήσετε τα στοιχεία που σας ενδιαφέρουν και πρέπει να διευθετήσετε.
Αναπνεύστε βαθιά για τρείς συνεχείς αναπνοές! Παρατηρήστε πως νιώθετε στο τέλος της τρίτης αναπνοής και εκπνεύστε με ανακούφιση…σίγουρα νιώθετε πιο ήρεμα.
Τηλεφωνήστε σε ένα φίλο! Είναι μακράν ένα από τα καλύτερα αγχολυτικά.
Για ένα λεπτό κάντε μασάζ στον αυχένα σας που συγκεντρώνει αρκετή ένταση ειδικά αν εργάζεστε στον υπολογιστή για πολλές ώρες.
Λύστε ένα σταυρόλεξο ή ένα αριθμόλεξο σε δεδομένο χρόνο και κάντε καινούριο προσωπικό ρεκόρ.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό αντί για αναψυκτικό. Σας ξεδιψάει πιο αποτελεσματικά, έχει λιγότερες θερμίδες και είναι πιο υγιεινό από ότι το αναψυκτικό.
Αν η δουλειά σας είναι καθιστική ή περνάτε το μεγαλύτερο κομμάτι της ημέρας σε εσωτερικούς χώρους αφιερώστε λίγο χρόνο σε έναν γρήγορο περίπατο. Θα σας ξεκουράσει, θα σας αναζωογονήσει και θα σας ευχαριστήσει.
Γράψτε μια λίστα με όλα όσα υπάρχουν στη ζωή σας και σας εμπνέουν να νιώσετε ευγνωμοσύνη για το ότι είστε εδώ τώρα και τα χαίρεστε μαζί με το μεγάλο δώρο της ζωής.
Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Μειώνετε τις πιθανότητες να ¨πιάσετε¨ κάποια γρίπη.
Παίρνετε βιταμίνες στις αλλαγές των εποχών ή όταν προκύπτει από τον εξαμηνιαίο έλεγχο σας ότι τις χρειάζεστε κατόπιν συνενόησης με το θεράποντα γιατρό σας.
Συμμαζέψτε το δωμάτιο σας! Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τους περισπασμούς και να είστε πιο παραγωγικός.
΄Εχετε την τσάντα του γυμναστηρίου έτοιμη από την προηγούμενη μέρα…κερδίζετε και χρόνο αλλά , κυρίως, δεν έχετε δικαιολογία για να μην πάτε στο γυμναστήριο.
Ακούτε την αγαπημένη σας μουσική….
Κάντε μια λίστα με βραχυπρόθεσμους- κοντινούς- στόχους για να έχετε μια κατεύθυνση εργασίας και να αποφύγετε τους περισπασμούς.
Καταψύξτε τα φρούτα σας. Μπορείτε να τα κάνετε υπέροχους χυμούς με πάγο.
Υποστηρίξτε τον εαυτό σας επιλέγοντας να εστιαστείτε στο θετικό κομμάτι κάθε κατάστασης όσο δύσκολο και αν αυτό είναι φαινομενικά.
Γελάστε έστω και με το ζόρι. Γελάστε το πρωί ξεκινώντας τη μέρα σας, γελάστε σε κάθε ευκαιρία, ακόμα και χωρίς ευκαιρία…. γελάστε γιατί με αυτόν τον τρόπο οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι τονώνετε το ανοσοποιητικό σας και προσυπογράφετε στο να ζήσετε αρκετά για να γελάσετε και με τις στατιστικές! Και όπως έλεγε ο Μάρκος Αυρήλιος ¨ σκεφτείτε όταν ξυπνάτε το πρωί τι προνόμιο σας δίνεται να είστε ζωντανοί, να σκέφτεστε, να απολαμβάνετε το θαύμα της ζωής, να αγαπάτε….¨. Ας πάρουμε λοιπόν μια απόσταση από αυτά που θα θέλαμε να έχουμε και δεν έχουμε, ας χαρούμε με αυτά που έχουμε και ας απολαύσουμε το θαύμα της ζωής….ας ζήσουμε!
πηγη\http://www.ego.gr/

Related posts: