ΕΝΑ ΠΟΤΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΥΠΝΙΑ

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Επίσης το site λειτουργεί με εθελοντές και ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέροντα από άλλες ιστοσελίδες (γι'αυτό υπάρχει και η πηγή στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε δημοσιογράφοι ή γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθρου, γι'αυτό εάν έχετε κάποια γνώση επιπλέον πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο, τα σχόλια σας είναι πάντα καλοδεχούμενα. Και εμείς μαθαίνουμε όπως και εσείς.

 

Α .Συστατικά

1 1/2 βιολογικό γάλα
1 φακελάκι τσάι χαμομήλι
2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάο
20 σταγόνες βαλεριάνα

Οδηγίες

1. Ρίξτε το γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα. Προσθέστε το σακουλάκι και το σιγοβράζετε για περίπου 8-10 λεπτά,  μεχρι να κάνει ένα γαλακτώδες έγχυση χαμομήλι.

2. Βάλτε το κακάο σε σκόνη στην κούπα και ανακατεύουμε με μια μικρή ποσότητα φιλτραρισμένου νερού για να κάνει μια παχιά πάστα.

3. Αφαιρέστε το φακελάκι τσαγιού από το γάλα, σφίγγετε για να απελευθερώσει τα τελευταία απομεινάρια της έγχυσης χαμομήλι.

4. Προσθέστε το βάμμα βαλεριάνας και περιχύνετε με το ζεστό γάλα μέσα στην κούπα, ανακατεύοντας καλά για να το αναμίξετε με την πάστα κακάου.

5. Πιείτε το 10 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

 Β. Aν έχετε δύσκολο ύπνο ή ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, επωφεληθείτε από τις ηρεμιστικές και υπνωτικές ιδιότητες του μαρουλιού. Bράστε τα φύλλα ενός βιολογικού μαρουλιού σε 1/2 λίτρο νερό για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Πριν κοιμηθείτε, πιείτε αφού το σουρώσετε μια μεγάλη κούπα από το υγρό

 

Ελπίζω να απολαύσετε αυτό το ετοιμάζω και να τους πάρει ο ύπνος γρήγορα!

Πηγη Creative Commons

διάβασε επίσης

ΕΧΕΙΣ ΑΥΠΝΙΑ?ΝΙΩΘΕΙΣ ΑΓΧΩΜΕΝΟΣ?ΦΥΣΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ