Α .Συστατικά

1 1/2 βιολογικό γάλα
1 φακελάκι τσάι χαμομήλι
2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη κακάο
20 σταγόνες βαλεριάνα

Οδηγίες

1. Ρίξτε το γάλα σε μια μικρή κατσαρόλα. Προσθέστε το σακουλάκι και το σιγοβράζετε για περίπου 8-10 λεπτά,  μεχρι να κάνει ένα γαλακτώδες έγχυση χαμομήλι.

2. Βάλτε το κακάο σε σκόνη στην κούπα και ανακατεύουμε με μια μικρή ποσότητα φιλτραρισμένου νερού για να κάνει μια παχιά πάστα.

3. Αφαιρέστε το φακελάκι τσαγιού από το γάλα, σφίγγετε για να απελευθερώσει τα τελευταία απομεινάρια της έγχυσης χαμομήλι.

4. Προσθέστε το βάμμα βαλεριάνας και περιχύνετε με το ζεστό γάλα μέσα στην κούπα, ανακατεύοντας καλά για να το αναμίξετε με την πάστα κακάου.

5. Πιείτε το 10 λεπτά πριν πάτε για ύπνο.

 Β. Aν έχετε δύσκολο ύπνο ή ξυπνάτε στη μέση της νύχτας και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, επωφεληθείτε από τις ηρεμιστικές και υπνωτικές ιδιότητες του μαρουλιού. Bράστε τα φύλλα ενός βιολογικού μαρουλιού σε 1/2 λίτρο νερό για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά. Πριν κοιμηθείτε, πιείτε αφού το σουρώσετε μια μεγάλη κούπα από το υγρό

 

Ελπίζω να απολαύσετε αυτό το ετοιμάζω και να τους πάρει ο ύπνος γρήγορα!

Πηγη Creative Commons

διάβασε επίσης

ΕΧΕΙΣ ΑΥΠΝΙΑ?ΝΙΩΘΕΙΣ ΑΓΧΩΜΕΝΟΣ?ΦΥΣΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ

Related posts: