Τα καταπληκτικά οφέλη του αβοκάντο για το δέρμα, τα μαλλιά και την υγεία

Το Αβοκάντο έχει σχήμα αχλαδιού είναι φρούτο γνωστό για τα θαυματουργά του οφέλη για την υγεία και την ομορφιά γνωστό σε όλο τον κόσμο. Προέρχετε από το Μεξικό, το Γκουάμ και την Κεντρική Αμερική, αυτό το πράσινο σαρκώδη φρούτο και καλλιεργήτε από αμνημονεύτων χρόνων., είναι φυσικά φορτωμένο με μυριάδες απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και έτσι χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας και την περιποίησης της επιδερμίδας

Τα αβοκάντο είναι από τα πιο υγιή φυσικά συστατικά στον πλανήτη και θεωρήτε επίσης μια πλήρη διατροφή για μωρά. Περιέχουν πάνω από 25 ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες (Α, Β, C, E, και Κ) και μέταλλα, όπως ο χαλκός, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και φώσφορο.

Επιπλέον, περιέχει απαραίτητες πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ευεργετικά φυτοχημικά, όπως η γλουταθειόνη, η λουτεΐνη και βήτα-σιτοστερόλη. Ωστόσο, οι ειδικοί γιατροί συμβουλεύουν επειδή περιέχει πολλές θερμίδες και, επομένως, η υπερβολική χρήση μπορεί να αποδειχθεί επιζήμια για το βάρος

avocado_crema

Τα Οφέλη και χρήσεις

 

  Αποτρέπει από τον καρκίνο του προστάτη, του μαστού και του στόματος:
Έρευνες έχουν δείξει ότι το αβοκάντο βοηθά στην πρόληψη για την ανάπτυξης καρκίνου του μαστού χάρη στην oilic όξινο περιεχόμενο του. λόγω της παρουσίας ορισμένων ενώσεων, έχει βρεθεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για την αναστολη σε προκαρκινικά κύτταρα του στόματος ,του μαστού και του προστάτη χωρίς να κάνει οποιαδήποτε βλάβη στα υγιή κυτταρα

 Γιά την υγεία των ματιών:
Περιέχει περισσότερο καροτενοειδών λουτεΐνη σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο φρούτο Η λουτεΐνη αποτρέπει οποιαδήποτε διαταραχή με την παροχή προστασίας κατά του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη.

 Ρυθμίζει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα:
Βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βήτα σιτοστερόλη. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη καθώς και τα επίπεδα φωσφολιπιδίων σχεδόν 20%, εάν καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.

 Γιά την Καρδιά
Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά χρήσιμο όταν πρόκειται για την διατήρηση μια υγιής καρδιάς. Είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ – ένα συστατικό απαραίτητο για τα προβλήματα καρδιάς. Ένα φλιτζάνι είναι αρκετό για να ικανοποιήσει το 23% του σώματός σας από την καθημερινό φυλλικό οξύ Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λίπη, γλουταθειόνη και η βιταμίνη Ε στο αβοκάντο είναι επίσης πολύ ευεργετικά για την καρδιά.

  Καλύτερη θρεπτική απορρόφηση:
Εχει βρεθεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην ενίσχυση της απορρόφησης ορισμένων θρεπτικών ουσιών καθώς βελτιώνουν το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Επίσης, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας

  Η γλουταθειόνη
Είναι μια πλούσια πηγή της γλουταθειόνης, ένα αντιοξειδωτικό σημαντικό στην πρόληψη της γήρανσης, για τους καρκίνους, και τις διαταραχές της καρδιάς.Η αφθονία της βιταμίνης Ε κάνει ένα καταπληκτικό συστατικό για θέματα υγείας.

 

  Για την ομορφιά
Με ένα εξαιρετικό φυσικό τρόπο θα θρέψει το σώμα σας Αιθέρια και έξτρα παρθένο λάδι και αβοκάντο έχει χρησιμοποιηθεί από χρόνια σε προϊόντα ομορφιάς, όπως μαλακτικά μαλλιών, κρέμες,για να καθαρίζομε και για περιποίηση προσώπου κλπ.

  Καθαρισμός δέρματος
Τα αβοκάντο είναι γεμάτο με βιταμίνη Α που βοηθά στον καθαρισμό από τυχόν νεκρά κύτταρα του δέρματος. Το γλουταμινικό αμινοξύ που βρίσκεται στο αβοκάντο καθαρίζει το δέρμα και προσφέρει επαρκή προστασία από σκληρούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

 Για τις Ρυτίδες
Τα αντιοξειδωτικά στο αβοκάντο αποτοξινώσει το σώμα σας αφαιρώντας όλες τις τοξίνες που έχουν την τάση να οδηγήσουν στο δέρμα την πρόωρη γήρανση. Βοηθά επίσης στην εξάλειψη των ρυτίδων και δίνει στο δέρμα σας μια νεανική λάμψη.

 Αβοκάντο χυμός : Χρήσεις και οφέλη:
Ο χυμός είναι ένα πλήρες ενεργειακό ποτό. Αυτό σας δίνει μια άμεση ώθηση προσφέροντας πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία και περιποίησης της επιδερμίδας σε μακροπρόθεσμη βάση.

 Υγιές δέρμα:
Υγιεινό, φυσικά λαμπερό δέρμα είναι το πρώτο και κύριο όφελος υγείας από τις βιταμίνες (A & E) Οι ειδικοί συνιστούν ιδιαίτερα την κατανάλωση χυμού αβοκάντο σε εκείνους με το θαμπό, δέρμα και μια μεγάλη φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από το ξηρό δέρμα.

.Για τηνΥψηλή αρτηριακή πίεση:
Ο χυμός για τους ασθενείς που πάσχουν με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. τo κάλιο και καλή περιεκτικότητα του σε λιπαρά, ο χυμό του σας βοηθά να υπερισχύσει υψηλή BP

  Διατροφή:
Γεμάτο με μια ποικιλία από εξαιρετικές θρεπτικές ουσίες. Μια μερίδα του αβοκάντο χυμός μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα σας με έντεκα διαφορετικές βιταμίνες και δεκατέσσερα ζωτικής σημασίας μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, φώσφορο και χαλκό κλπ.

Αβοκάντο σπορέλαιο, το οποίο λαμβάνεται από σπόρους του φυτού αβοκάντο, είναι επίσης πολύ υγιεινό λάδι για την περιποίηση των μαλλιών χάρη στην ικανότητά του θα αυξήσει το διαλυτό κολλαγόνο στο δέρμα

 

 Αναζωογονεί το τριχωτό της κεφαλής:
Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει το λάδι αβοκάντο είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την αναζωογόνηση σε ξηρά, ταλαιπωρημένα, άτονα μαλλιά.

 Ενυδατώνει το δέρμα:

  Ενισχύει την ανοσία:
Επιπλέον, λόγω της υψηλής πρόσληψης βιταμίνης Ε, βοηθά το δέρματος ενάντια στο άγχος και άλλους περιβαλλοντικούς κινδύνους.

 Τρέφει το δέρμα:

  Σαν αντηλιακό
Το λάδι αβοκάντο είναι ένα φυσικό αντηλιακό που κρατά τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες Είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για να θεραπεύσει τα ηλιακά εγκαύματα.

 

 Αυξημένη αντίσταση ενάντια στις ελεύθερες ρίζες:
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε διαπιστώνει ότι το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει ενισχύοντας την ικανότητα του κυττάρου να αγωνιστεί για να τις ελεύθερες ρίζες. Το λάδι πολλαπλασιάζεται την αντίσταση των κυττάρων ζύμης κατά των ελεύθερων ριζών σε πολλές πτυχώσεις.

Αβοκάντο σαν  μάσκα μαλλιών :

Σε συνδυασμό με κρόκο αυγού, το ελαιόλαδο και το γιαούρτι. Τρέφει τα μαλλιά σας και τα ενυδατώνει
Για την προετοιμασία της θεραπείας, αβοκάντο με λίγο ελαιόλαδο 1 κρόκο με γιαούρτι Ανακατέψτε καλά σε ομοιόμορφη ζύμη και κάντε μασάζ στα μαλλιά , τα καλύπτετε με ένα πλαστικό περιτύλιγμα Αφήστε το μίγμα να καθίσει στα μαλλιά σας για περίπου μισή ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά με ένα ήπιο σαμπουάν

 Συνταγή σαν βούτυρο για το σώμα
Εφαρμόστε το πάνω στο δέρμα σας, δίνοντας αρκετή προσοχή στις περιοχές του δέρματος, όπως τα γόνατα φτέρνες και τους αγκώνες. Αφήστε το βούτυρο πάνω στο δέρμα σας για περίπου μισή ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

 Συνταγή για καθαριστικό προσώπου:
Αυτή η συνταγή καθαρίζει τους πόρους του δέρματος και ελευθερώνει το δέρμα σας από κάθε βρωμιά, την υπερβολική λιπαρότητα και άλλες ακαθαρσίες. ένα κρόκο αυγού, μισό φλιτζάνι γάλα και το μισό αβοκάντο.

Χτυπάμε το αυγό μέχρι να είναι αφράτο και στη συνέχεια προσθέστε σε πουρέ το αβοκάντο και γάλα. Ανακατεύετε . Χρησιμοποιήστε το μείγμα που θα προκύπτει και στη συνέχεια καθαρίστε το πρόσωπό σας τακτικά. Αφαιρεί βλαβερές τοξίνες από το δέρμα και το αφήνει να δείχνει πιο νεανικό και λαμπερό.

 Κρέμα χεριών:
Για απολέπιση κάνοντας τα χέρια λεία και απαλά.

Κάντε πουρέ αβοκάντο σε ένα μπολ και προσθέστε ένα ασπράδι αυγού, βρώμη και ένα μικρό ποσό χυμό λεμονιού Ανακατέψτε το μείγμα καλά και τρίψτε τα χέρια σας Κρατήστε για 20-25 λεπτά και πλύνετε τα χέρια σας, με χλιαρό νερό.

Για Λιπαρό δέρμα με μάσκα αβοκάντο:
Αβοκάντο , λεμόνι, ασπράδι αυγού Το Λεμόνι δρα ως ένα φυσικό στυπτικό και ελέγχει την παραγωγή της λυπαροτητος

 

Τα Οφέλη και χρήσεις

 

Αποτρέπει από τον καρκίνο του προστάτη, του μαστού και του στόματος:
Έρευνες έχουν δείξει ότι το αβοκάντο βοηθά στην πρόληψη για την ανάπτυξης καρκίνου του μαστού χάρη στην oilic όξινο περιεχόμενο του. λόγω της παρουσίας ορισμένων ενώσεων, έχει βρεθεί να είναι πολύ αποτελεσματικό για την αναστολη σε προκαρκινικά κύτταρα του στόματος ,του μαστού και του προστάτη χωρίς να κάνει οποιαδήποτε βλάβη στα υγιή κυτταρα

 Γιά την υγεία των ματιών:
Περιέχει περισσότερο καροτενοειδών λουτεΐνη σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο φρούτο Η λουτεΐνη αποτρέπει οποιαδήποτε διαταραχή με την παροχή προστασίας κατά του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη.

 Ρυθμίζει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα:
Βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βήτα σιτοστερόλη. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη καθώς και τα επίπεδα φωσφολιπιδίων σχεδόν 20%, εάν καταναλώνονται σε καθημερινή βάση.

 Γιά την Καρδιά
Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά χρήσιμο όταν πρόκειται για την διατήρηση μια υγιής καρδιάς. Είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ – ένα συστατικό απαραίτητο για τα προβλήματα καρδιάς. Ένα φλιτζάνι είναι αρκετό για να ικανοποιήσει το 23% του σώματός σας από την καθημερινό φυλλικό οξύ Επιπλέον, τα μονοακόρεστα λίπη, γλουταθειόνη και η βιταμίνη Ε στο αβοκάντο είναι επίσης πολύ ευεργετικά για την καρδιά.

Καλύτερη θρεπτική απορρόφηση:
Εχει βρεθεί να είναι πολύ αποτελεσματικό στην ενίσχυση της απορρόφησης ορισμένων θρεπτικών ουσιών καθώς βελτιώνουν το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα. Επίσης, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας

6. Η γλουταθειόνη
Είναι μια πλούσια πηγή της γλουταθειόνης, ένα αντιοξειδωτικό σημαντικό στην πρόληψη της γήρανσης, για τους καρκίνους, και τις διαταραχές της καρδιάς.Η αφθονία της βιταμίνης Ε κάνει ενα καταπληκτικό συστατικό για θέματα υγείας.

 

 Για την ομορφιά
Με ένα εξαιρετικό φυσικό τρόπο θα θρέψει το σώμα σας Αιθέρια και έξτρα παρθένο λάδι και αβοκάντο έχει χρησιμοποιηθεί από χρόνια σε προϊόντα ομορφιάς, όπως μαλακτικά μαλλιών, κρέμες,για να καθαρίζομε και για περιποίηση προσώπου κλπ.

  Καθαρισμός δέρματος
Τα αβοκάντο είναι γεμάτο με βιταμίνη Α που βοηθά στον καθαρισμό από τυχόν νεκρά κύτταρα του δέρματος. Το γλουταμινικό αμινοξύ που βρίσκεται στο αβοκάντο καθαρίζει το δέρμα και προσφέρει επαρκή προστασία από σκληρούς περιβαλλοντικούς παράγοντες.

 Για τις Ρυτίδες
Τα αντιοξειδωτικά στο αβοκάντο αποτοξινώσει το σώμα σας αφαιρώντας όλες τις τοξίνες που έχουν την τάση να οδηγήσουν στο δέρμα την πρόωρη γήρανση. Βοηθά επίσης στην εξάλειψη των ρυτίδων και δίνει στο δέρμα σας μια νεανική λάμψη.

Β. Αβοκάντο χυμός : Χρήσεις και οφέλη:
Ο χυμός είναι ένα πλήρες ενεργειακό ποτό. Αυτό σας δίνει μια άμεση ώθηση προσφέροντας πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία και περιποίησης της επιδερμίδας σε μακροπρόθεσμη βάση.

  Υγιές δέρμα:
Υγιεινό, φυσικά λαμπερό δέρμα είναι το πρώτο και κύριο οφέλος υγείας από τις βιταμίνες (A & E) Οι ειδικοί συνιστούν ιδιαίτερα την κατανάλωση χυμού αβοκάντο σε εκείνους με το θαμπό, δέρμα και μια μεγάλη φυσική θεραπεία για την ανακούφιση από το ξηρό δέρμα.

 Για την υψηλή αρτηριακή πίεση:
Ο χυμός για τους ασθενείς που πάσχουν με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση. τo κάλιο και καλή περιεκτικότητα του σε λιπαρά, ο χυμό του σας βοηθά να υπερισχύσει υψηλή BP
Γεμάτο με μια ποικιλία από εξαιρετικές θρεπτικές ουσίες. Μια μερίδα του αβοκάντο χυμός μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα σας με έντεκα διαφορετικές βιταμίνες και δεκατέσσερα ζωτικής σημασίας μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, φώσφορο και χαλκό κλπ.

 

Αβοκάντο σπορέλαιο, το οποίο λαμβάνεται από σπόρους του φυτού αβοκάντο, είναι επίσης πολύ υγιεινό λάδι για την περιποίηση των μαλλιών χάρη στην ικανότητά του θα αυξήσει το διαλυτό κολλαγόνο στο δέρμα

 

  Αναζωογονεί το τριχωτό της κεφαλής:
Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει το λάδι αβοκάντο είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την αναζωογόνηση σε ξηρά, ταλαιπωρημένα, άτονα μαλλιά.

  Ενυδατώνει το δέρμα:

 Ενισχύει την ανοσία:
Επιπλέον, λόγω της υψηλής πρόσληψης βιταμίνης Ε, βοηθά το δέρματος ενάντια στο άγχος και άλλους περιβαλλοντικούς κινδύνους.

 

 Σαν αντηλιακό
Το λάδι αβοκάντο είναι ένα φυσικό αντηλιακό που κρατά τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες Είναι επίσης μια εξαιρετική θεραπεία για να θεραπεύσει τα ηλιακά εγκαύματα.

 

 Αυξημένη αντίσταση ενάντια στις ελεύθερες ρίζες:
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε διαπιστώνει ότι το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει ενισχύοντας την ικανότητα του κυττάρου να αγωνιστεί για να τις ελεύθερες ρίζες. Το λάδι πολλαπλασιάζεται την αντίσταση των κυττάρων ζύμης κατά των ελεύθερων ριζών σε πολλές πτυχώσεις.

 

 

 Αβοκάντο σαν μάσκα μαλλιών :
Σε συνδυασμό με κρόκο αυγού, το ελαιόλαδο και το γιαούρτι. Τρέφει τα μαλλιά σας και τα ενυδατώνει
Για την προετοιμασία της θεραπείας, αβοκάντο με λίγο ελαιόλαδο 1 κρόκο με γιαούρτι Ανακατέψτε καλά σε ομοιόμορφη ζύμη και καντε μασαζ στα μαλλια , τα καλύπτετε με ένα πλαστικό περιτύλιγμα Αφήστε το μίγμα να καθίσει στα μαλλιά σας για περίπου μισή ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά με ένα ήπιο σαμπουάν

 Συνταγή σαν βούτυρο για το σώμα
Εφαρμόστε το πάνω στο δέρμα σας, δίνοντας αρκετή προσοχή στις περιοχές του δέρματος, όπως τα γόνατα φτέρνες και τους αγκώνες. Αφήστε το βούτυρο πάνω στο δέρμα σας για περίπου μισή ώρα και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

  Συνταγή για καθαριστικό προσώπου:
Αυτή η συνταγή καθαρίζει τους πόρους του δέρματος και ελευθερώνει το δέρμα σας από κάθε βρωμιά, την υπερβολική λιπαρότητα και άλλες ακαθαρσίες. ένα κρόκο αυγού, μισό φλιτζάνι γάλα και το μισό αβοκάντο.

Χτυπάμε το αυγό μέχρι να είναι αφράτο και στη συνέχεια προσθέστε σε πουρέ το αβοκάντο και γάλα. Ανακατεύετε . Χρησιμοποιήστε το μείγμα που θα προκύπτει και στη συνέχεια καθαρίστε το πρόσωπό σας τακτικά. Αφαιρεί βλαβερές τοξίνες από το δέρμα και το αφήνει να δείχνει πιο νεανικό και λαμπερό.

 Κρέμα χεριών:
Για απολέπιση κάνοντας τα χέρια λεία και απαλά.

Κάντε πουρέ αβοκάντο σε ένα μπολ και προσθέστε εμα ασπράδι αυγού, βρώμη και ένα μικρό ποσό χυμό λεμονιού Ανακατέψτε το μείγμα καλά και τρίψτε τα χέρια σας Κρατήστε για 20-25 λεπτά και πλύνετε τα χέρια σας, με χλιαρό νερό.

  Για Λιπαρό δέρμα με μάσκα αβοκάντο:
Αβοκάντο , λεμόνι, ασπράδι αυγού Το Λεμόνι δρα ως ένα φυσικό στυπτικό και ελέγχει την παραγωγή της λυπαρότητος από το δέρμα, ενώ το ασπράδι ενισχύει και θα θρέφει το δέρμα σας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Για να προετοιμάσει το μείγμα βάλτε αβοκάντο, ασπράδι αυγού και το χυμό λεμονιού σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχετε μια λεία πάστα. Χρησιμοποιήστε τη μάσκα στο δέρμα σας για είκοσι λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό στο τέλος.

  Για ενυδατική μάσκα:
Τα ενυδατικά έλαια του αβοκάντο θα ενώσουν τις δυνάμεις τους σε ένα φυσικό αντισηπτικό παράγοντα, με μέλι και γιαούρτι για ανακούφιση θα καθαρίζει απαλά, θα διώξει την ερυθρότητα και θα μαλακώνει την επιδερμίδα, ενώ συσφίγγει τους πόρους του δέρματος.

Προσθέστε στο αβοκαντο το γιαούρτι και το μέλι και ανακατεύετε καλά. Εφαρμόστε την πάστα πάνω από το πρόσωπό σας και αφήστε το για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

  Ενυδατική μάσκα ματιών:
Αβοκάντο ενυδατική μάσκα ματιών είναι το καλύτερο στην ανακούφιση των ματιών αφυδάτωση και τον ερεθισμό. Προετοιμασία της μάσκας ,αβοκάντο και με το ζελέ της αλόης. Ανακατέψτε καλά και απλώστε ομοιόμορφα κάτω από το δέρμα των ματιών. Αφήστε το να καθίσει σχεδόν για δέκα λεπτά και στη συνέχεια σκουπίστε μακριά. Ξεβγαλτε με χλιαρό νερό πάνω από το πρόσωπό

από το δέρμα, ενώ το ασπράδι ενισχύει και θα θρέφει το δέρμα σας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Για να προετοιμάσει το μείγμα βάλτε αβοκάντο, ασπράδι αυγού και το χυμό λεμονιού σε ένα μπλέντερ μέχρι να έχετε μια λεία πάστα. Χρησιμοποιήστε τη μάσκα στο δέρμα σας για είκοσι λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό στο τέλος.

  Για ενυδατική μάσκα:
Τα ενυδατικά έλαια του αβοκάντο θα ενώσουν τις δυνάμεις τους σε ένα φυσικό αντισηπτικό παράγοντα, με μέλι και γιαούρτι για ανακούφιση θα καθαρίζει απαλά, θα διώξει την ερυθρότητα και θα μαλακώνει την επιδερμίδα, ενώ συσφίγγει τους πόρους του δέρματος.

Προσθέστε στο αβοκαντο το γιαούρτι και το μέλι και ανακατεύετε καλά. Εφαρμόστε την πάστα πάνω από το πρόσωπό σας και αφήστε το για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

 

Related posts: