ΧΑΣΤΕ 4 ΚΙΛΑ ΣΕ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΙΛΩΝ ΣΕ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 2

Αναρτήθηκε από Σάββη Μάλλιου

Αδυνατείστε υγιεινά με μεσογειακή διατροφή.
Μπορείτε να συνοδεύετε το γεύμα σας μεσημεριανό και βραδινό με 1 ποτήρι κρασί.
Απαραίτητη είναι η κατανάλωση 12 ποτηριών νερού τουλάχιστον την ημέρα.

1η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 φλυτζάνι γάλα
11:01 πορτοκάλι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ρεβύθια, Σαλάτα λάχανο καρότο
18: 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Βράδυ: Μαρολοσαλάτα, 1 μήλο

2η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 ποτήρι χυμός φρέσκος
11: 1 Μήλο
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γαύρος στο φούρνο, χόρτα βραστά
18:02 κουταλάκια Γλυκό κουταλιού ΤΟΥ
Βράδυ: Ντάκος με ντομάτα και ανθότυρο

3η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 γιαούρτι
11:01 Χυμός
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπριάμ
18: 2 ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ
Βράδυ: 1 μπολ φρουτοσαλάτα

4η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 ρυζόγαλο
11: 1 Χυμός
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ρυζότο με μανιτάρια
18:01 Μήλο
Βράδυ: ψαρόσουπα

5η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 χυμός, 1 παξιμάδι, 1 φέτα κίτρινο τυρί
11: 1 Φέτα Πεπόνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Γίγαντες στο φούρνο, σαλάτα μαρούλι
18:01 Μικρή Χούφτα ΚΑΡΥΔΙΑ
Βράδυ: Ντοματοσαλάτα με ανθότυρο

6η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης
11: 1 Φέτα Πεπόνι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Κοτόπουλο ψητό, χόρτα βραστά
18: ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ Μέλι
Βράδυ: Σαλάτα μαρούλι, ρόκα, αγγούρι

7η ΜΕΡΑ
Πρωί: 1 χυμός, 1 παξιμάδι, 1 φέτα κίτρινο τυρί
11: 1 Φέτα καρπούζι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μπιφτέκια με σαλάτα ντομάτα, αγγούρι
18: 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ
Βράδυ: Βερύκοκα

πηγη
http://savvimalliou.blogspot.gr/

Related posts: