13 Οφέλη στην υγεία Από  τα Πορτοκάλια

» Το Πορτοκάλι ενισχύει το συναισθηματικό σας σώμα, ενθαρρύνοντας  για μια γενική αίσθηση  χαράς, ευημερίας,  κέφι.» 

Ποιος δεν αγαπά ένα νόστιμο και ζουμερό πορτοκάλι  

1. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου

Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε limonoids εσπεριδοειδών, που αποδεδειγμένα βοηθούν στην καταπολέμηση σε μια σειρά από ποικιλίες του καρκίνου συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, των πνευμόνων, του μαστού, του στομάχου και του παχέος εντέρου.

2. Αποτρέπει ο χυμός  πορτοκαλιού  από ασθένειες των νεφρών και μειώνει τον κίνδυνο των λίθων στα νεφρών.

Σημείωση: πιείτε τον χυμό σε μέτριες ποσότητες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη των χυμών φρούτων μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα και η υψηλή περιεκτικότητα σε οξύ μπορεί να καταστρέψει τον σμάλτο,. μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος , σύμφωνα με δύο μελέτες στην Ιαπωνία και τρώγοντας πορτοκάλια η μανταρίνια μειώνει τον καρκίνο του ήπατος. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει σε ενώσεις βιταμίνη Α, γνωστές ως καροτενοειδή.

4. Μειώνει τη χοληστερόλη

Δεδομένου ότι είναι γεμάτο από διαλυτές φυτικές ίνες, τα πορτοκάλια είναι χρήσιμα στη μείωση της χοληστερόλης.

5. Ενισχύει την υγεία της καρδιάς
Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα από κάλιο , ένας μεταλλικός ηλεκτρολύτης   υπεύθυνος  για τη βοήθεια στην καρδιακή λειτουργία

6. μειώνει τον κίνδυνο της νόσου
Είναι γεμάτα από βιταμίνη C προστατεύει τα κύτταρα από την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών. Ελεύθερες ρίζες προκαλούν χρόνιες ασθένειες, όπως ο καρκίνος και η καρδιοπάθεια .

7. παλεύει ενάντια Ιογενείς Λοιμώξεις
Μελέτες δείχνουν ότι η αφθονία των πολυφαινολών στα πορτοκάλια προστατεύει κατά των ιογενών λοιμώξεων .

8. Ανακουφίζει Δυσκοιλιότητα
Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα φυτικές ίνες, που διεγείρει το πεπτικό τους χυμούς και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα.

9. Βοηθά Δημιουργία καλής όραση
Είναι πλούσια σε καροτενοειδών ενώσεις οι οποίες μετατρέπονται σε βιταμίνη Α και  βοηθούν στην πρόληψη της ωχράς κηλίδας.

 Ρυθμίζει την πίεση
Η εσπεριδίνη φλαβονοειδές που βρίσκεται στα πορτοκάλια βοηθά στη ρύθμιση της υψηλής πίεσης του αίματος και το μαγνήσιο στα πορτοκάλια βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης.

11. Προστατεύει το δέρμα
πορτοκάλια είναι γεμάτα από βήτα-καροτίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό προστατεύει τα κύτταρα από το να είναι ζημιά η οποία επίσης προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνει τα σημάδια της γήρανσης.

12. Πορτοκάλια αλκαλίζουν το Σώμα
Αν και τα πορτοκάλια είναι όξινα,  περιέχουν πολλά αλκαλικά μέταλλα που βοηθούν στην εξισορρόπηση του σώματος μετά την πέψη. Από την άποψη αυτή, είναι παρόμοια με τα λεμόνια που είναι ένα από τα πιο αλκαλικές τροφές .

. 13 Παρέχουν έξυπνους Υδατάνθρακες :
Οπως όλα τα φρούτα έχουν απλά σάκχαρα σε αυτά, αλλά το πορτοκαλί έχει γλυκαιμικό δείκτη 40 Οτιδήποτε κάτω των 55 ετών θεωρείται χαμηλό. Αυτό σημαίνει ότι εφ ‘όσον δεν τρώτε πολλά πορτοκάλια σε ένα χρόνο, δεν θα ανέβει το σακχάρου στο αίμα σας και να προκαλέσει προβλήματα με ινσουλίνη ή αύξηση του σωματικού βάρους.

 

Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, πρόδρομες ουσίες της βιταμίνης Α, ασβέστιο , κάλιο και πηκτίνη.

Ενδιαφέρουσες Orange γεγονότα:

c

Στο βόρειο ημισφαίριο πορτοκαλί φρούτα εποχής αρχίζει τον Οκτώβριο και διαρκεί μέχρι τον Φεβρουάριο.
Όσο μεγαλύτερη είναι \ σε πορτοκαλί χρώμα, τοσο γλυκό θα είναι.
Αγοράστε φρέσκα φρούτα \
Φρέσκα πορτοκάλια έχουν έντονο χρώμα, δεν έχουν ρυτίδες στο δέρμα και να είναι βαριά για το μέγεθός τους.
Αποφύγετε τα υπερβολικά μαλακά πορτοκάλια με κηλίδες και μούχλα.
Μπορεί να διατηρηθούν σε θερμοκρασία δωματίου για μια εβδομάδα ή   και δύο εβδομάδες στο ψυγείο. Κρατήστε τα χαλαρά στο δοχείο φρούτων και τοποθετήστε το σε δροσερό χώρο, μακριά από υπερβολική υγρασία,
Αποθηκεύστε φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού μέσα στον καταψύκτη για μελλοντική χρήση.

 Προσοχή:

Με Εντομοκτόνο ψεκάζονται οι   καλλιέργειες. Είναι σημαντικό να  πλύνετε τα πορτοκάλια σε κρύο νερό πριν τη χρήση.

Υπάρχει ένα απλό και φτηνό κόλπο που μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτές τις δυσάρεστες χημικές ουσίες. Μπορείτε απλά να πλύνετε τα φρέσκα προϊόντα σας σε αποσταγμένο λευκό ξύδι ,μούσκεμα τα λαχανικά και τα φρούτα σας σε ένα διάλυμα 10% ξύδι και 90% νερό. Κάντε το μείγμα και αφήστε το προϊόν να καθίσει στο για 15 έως 20 λεπτά. Ξεπλύνετε τα φρούτα και τα λαχανικά σε φρέσκο ​​νερό, και στη συνέχεια να απολαύσετε καθαρότερο προϊόν σας. Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χυμό λεμονιού.

Σύμφωνα με το Κέντρο για την Επιστήμη και το Περιβάλλον (CSE), βοηθά επίσης να πλένετε τα φρούτα και τα λαχανικά σας με το 2% του αλμυρού νερού. Αυτό θα πρέπει να απομακρυνθεί το μεγαλύτερο μέρος των υπολειμμάτων επαφής φυτοφαρμάκων που εμφανίζονται κανονικά στην επιφάνεια.

πηγη

.http://www.undergroundhealth.com/13-health-benefits-oranges/

επίσης διάβασε.

ΤΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕ ΤΙΣ ΦΛΟΥΔΕΣ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΟΥ

ΦΑΤΕ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ

Related posts: