Καλοκαίρι και αποτοξίνωση
10 φρέσκα τρόφιμα για ένα υγιεινό καθαρισμό
Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη στιγμή για να ξεκινήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Με την άφιξη του θερμού καιρού, μαζί με τη διαθεσιμότητα από άφθονα φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, είναι πολύ πιο εύκολο να κάνουμε
Αποτοξίνωση είναι μια φυσική διαδικασία που απομακρύνει τις ακαθαρσίες από το σώμα σας και σας αφήνει ένα αίσθημα υγείας και γεμάτους ενέργεια. Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασία με την αποτοξίνωση , πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι νιώθουν πιο ελαφρύ το σώμα, νου και πνεύμα. Αναφέρουν, επίσης, καθαρότερο το δέρμα, απώλεια βάρους, και μείωση ή και πλήρη εξαφάνιση από ενοχλητικά συμπτώματα, όπως η ιγμορίτιδα, πεπτικές διαταραχές, μεταβολές στη διάθεση, κούραση, και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Για μια απλή αποτοξίνωσης του καλοκαιριού, είναι
Υγιεινά υγρά για να καθαρίσουμε το σώμα, με θρεπτικά συστατικά πλούσια σε ίνες για να κρατήσουν την λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα στο καλλίτερο δυνατό
Τρόφιμα που ενεργοποιούν ενώ καθαρίζει το συκώτι, ενσωματωμένα στο κέντρο του σώματός σας 
Δοκιμάστε να προσθέσετε τις παρακάτω 10 τροφές στη διατροφή σας για μια απλή και αποτελεσματική αποτοξίνωση το καλοκαίρι

apotojinosi-lemoni
1. Λεμόνια
Η λεμονάδα είναι ένα θαυμάσιο, υγιεινό ποτό κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών. Τα Λεμόνια είναι υψηλά σε περιεκτικότητα με βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην αποβολή βαρέων μετάλλων, όπως ο μόλυβδος, ο υδράργυρος, το κάδμιο, αργίλιο έξω από το σώμα ,διαθέτει επίσης καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες θα απελευθερώσει το σώμα από τα απόβλητα.

maintanos-apotoksinosi
2. Μαϊντανός
Ο Μαϊντανός έχει μια υπέροχη αποτοξινωτική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι ευεργετικό για την υγεία του παχέος εντέρου, των πνευμόνων, του ήπατος, των νεφρών, και τη σπλήνα. Παρέχει στο σώμα πολλές βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες, όπως βιταμίνες Α και C, και χλωροφύλλη.
3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τρώγονται ωμά η σε μια ζωμό, ή σε χυμούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν σημαντικό μέρος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης. Η χλωροφύλλη που περιέχουν βοηθά στην απελευθέρωση στο σώμα των περιβαλλοντικών τοξινών, όπως βαρέα μέταλλα και φυτοφάρμακα, ενώ την ίδια στιγμή προστατεύει το ήπαρ.
Τρώγοντας πράσινα φυλλώδη λαχανικά, επιτρέπει στο σώμα να καθαρίσει πιο αποτελεσματικά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν φυτοχημικά που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο ήπαρ και τα νεφρά να ενισχύσει την διαδικασία της αποτοξίνωσης.

tsai-apotoksinosi
4. Πράσινο τσάι
Τα τελευταία χρόνια, το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά πράσινο τσάι έχει κερδίσει επάξια την φήμη ως μια προαγωγή της υγείας . Οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενώσεις στο πράσινο τσάι θα σας βοηθήσει να ενισχύσει την παραγωγή της αποτοξίνωσης των ενζύμων που εξουδετερώνουν τις καρκινογόνες ουσίες. Υπάρχει επίσης κάποια νύξη ότι το πράσινο τσάι προστατεύει το ήπαρ και το πεπτικό σύστημα από την ασθένεια.
5. Σκόρδο
Πασίγνωστο για το άρωμα και τη γεύση του, το σκόρδο θα πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριληφθεί ως μέρος σε κάθε φυσικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Allicin, μια ένωση που βρίσκεται στο σκόρδο, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στη θανάτωση μια ποικιλία από βακτήρια, ιούς, ζύμες, και τα παράσιτα. Το σκόρδο έχει αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των ενώσεων του θείου της, η βιταμίνη C και φλαβονοειδή, για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών
6. Αγκινάρες
Αγκινάρες είχαν μια μακρά και επιτυχημένη ιστορία χρήσης σε φυτικό φάρμακο. Βοηθάει στην μείωση των λιπαρών στο ήπαρ και την σωστή λειτουργία της χοληδόχου κύστης, που είναι απαραίτητες για την σωστή πέψη. Και ότι έχουν διουρητική δράση.
7. Νεροκάρδαμο
Τα πιπεράτα μικρά πράσινα φύλλα του φυτού κάρδαμο απελευθερώσουν τα ενζύμων στο σώμα και μπορεί να ενεργήσει άμεσα σε συγκεκριμένες τοξίνες. Είναι πλούσια σε μέταλλα και χλωροφύλλη οι οποίες προωθούν την υγιεινή   κυκλοφορία του αίματος, το Νεροκάρδαμο λειτουργεί επίσης ως διουρητικό βοηθώντας να ξεπλύνετε τις ανεπιθύμητες τοξίνες.
8. Τεύτλα

pantzaria-apotoksinosi
Τα Παντζάρια είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για την αποτοξίνωση του ήπατος. Βοηθούν στην πέψη και την τόνωση τόσο των νεφρών άλλα και του λεμφικού συστήματος.Τα Κόκκινα παντζάρια είναι μια πλούσια πηγή κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φυτικές ίνες, φυτοχημικά, και αντιοξειδωτικά.
9. Λαχανάκια Βρυξελλών,μπρόκολο
Οι ερευνητές έχουν απομονώσει ένα βασικό συστατικό του μπρόκολου ονομάζεται σουλφοραφάνη, η οποία πιστεύεται ότι διεγείρει τα ένζυμα στο σώμα που παίζουν ρόλο στην αποτοξίνωση.Τα Λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν υψηλά επίπεδα σουλφοραφάνη. Έχουν βρεθεί να περιέχουν 10 έως 100 φορές περισσότερο από ό, τι η σουλφοραφάνη σε ένα ώριμο μπρόκολο. Αυτά τα μικρά αλλά ισχυρά θρεπτικά λαχανικά μπορούν να βρεθούν στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής σας.
10. Φρέσκα φρούτα
Γεμάτα βιταμίνη C, φυτικές ίνες, θρεπτικά υγρά, και μια ατελείωτη προσφορά των αντιοξειδωτικών, τα φρούτα είναι ένα σημαντικό μέρος οποιουδήποτε προγράμματος αποτοξίνωσης.
Το καρπούζι είναι ένα από τα καλύτερα detox φρούτα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό. Αφήνει το στομάχι σας πλήρης για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και βοηθά στην αποβολή των περιβαλλοντικών και διατροφικών ακαθαρσιών από το σώμα σας.
Τα μήλα είναι θαυμάσια για την αποτοξίνωση του αίματος και την υποστήριξη του λεμφικού συστήματος. Η Πηκτίνη, ένας τύπος φυτικών ινών που βρίσκονται στα μήλα, είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη διατήρηση της υγιούς πέψης. Αυτό βοηθά στην αποτροπή της απορρόφησης των τοξικών από βαρέα μέταλλα, όπως το αλουμίνιο, ο υδράργυρος, το κάδμιο και, στον εντερικό σωλήνα και εξασφαλίζει ότι γρήγορα απομακρύνεται από το σώμα.

πηγή
www.alive.com

Related posts: