Linseed, or flaxseed, is one of the most potent sources of omega 3 fatty acids found in nature.  It has a whole host of health benefits, and best of all, these benefits apply to everyone.  Read on to learn moreΛιναρόσπορος, είναι ένας από  τις πιο    ισχυρές  πηγές των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρέθηκαν στη φύση. Έχει πληθώρα παροχών υγείας,   οι παροχές αυτές ισχύουν για όλους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

 Τι είναι ο Λιναρόσπορος

Λιναρόσπορος, γνωστό και ως flaxseed, είναι η πλουσιότερη πηγή ωμέγα-3   Περιέχει   έως 50 τοις εκατό ωμέγα 3s, σχεδόν διπλάσια από αυτή που περιέχεται στο ιχθυέλαιο. Επειδή προέρχεται από μια φυτική πηγή, είναι τέλειο για χορτοφάγος    Ο Λιναρόσπορος   διαφέρει από τα περισσότερα  φυτικά λάδια  γιατί παρέχει λινελαϊκό οξύ και α-λινολενικό οξύ, τα οποία απαιτούνται από τον οργανισμό και πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής.

Οφέλη από τον Λιναρόσπορο

Ο Λινόσπορος βελτιώνει την ποιότητα  στα μαλλιά, στα νύχια και στο δέρμα, βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, μειώνει την χοληστερόλη και την πίεση του αίματος   προλαμβάνει την αρθρίτιδα και τον καρκίνο .

Καρδιακή νόσο   Επίσης, μειώνει την πιθανότητα των θρόμβων στις αρτηρίες που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, πνευμονικής εμβολής ή περιφερική αγγειακή νόσο
• καρκίνος – σύμφωνα με την έρευνα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να σκοτώσουν   τα ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα
• Αρθρίτιδα – ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμ α για τη θεραπεία και την πρόληψη της αρθρίτιδας.
• Το άσθμα – λινέλαιο μπορεί να ανακουφίσει αισθητά το άσθμα, με τη μείωση της φλεγμονής και τη βελτίωση της πνευμονικής λειτουργίας.
• PMS – ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να απαλλάξει ή ακόμη και εξάλειψη των συμπτωμάτων PMS.
• Αλλεργίες – ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στην μείωση της  αλλεργική αντίδραση.
• κατακράτηση  υγρων  –  το λινέλαιο βοηθά στα νεφρά
• Δέρμα – το λινέλαιο είναι γνωστο για την ικανότητά του να βελτιώσει την υφή και την ποιότητα του δέρματος,   που προκαλούνται από την έλλειψη των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή.
– η χρήση  του λινέλαιου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ζωτικότητας και της ενέργειας.
• Αίσθημα ηρεμίας κατά τη διάρκεια του στρες  ,χωρίς  την υπερβολική τοξικότητα   που  ο οργανισμός παράγει  απο το  στρες.

ο Λινόσπορος είναι ιδιαίτερα κάλος για τα  ακόρεστα και  για υγιή καρδιά. Το lignans και  τα άλλα   συστατικά των σπόρων   μπορεί να έχουν και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που τους επιτρέπει να μειώσουν τη δραστηριότητα των κυττάρων που  κανουν οι ελεύθερες ρίζες.

Χρησιμοποιώντας τον Λιναρόσπορο

. Λιναρόσπορος, ή flaxseed,ι έναi ευχάριστο,  σε  γεύση και μπορεί να μπουν  στα  σιτηρά,  στα γιαούρτια, . Μπορείτε επίσης να το επιλέξετε   με τη μορφή του πετρελαίου, ή ως συμπλήρωμα σε μορφή κάψουλας.   Φυλάσσετε το λάδι  στο ψυγειο  Εναλλακτικά, κρατήστε το λάδι σε ένα σκοτεινό μέρος. Να μη χρησιμοποιείτε το λάδι για τηγάνισμα

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για τους περισσότερους ανθρώπους είναι τουλάχιστον 1000mg  και για  μία έως τρεις φορές την ημέρα.

Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες δεν θα πρέπει να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες από λινάρι.

Ενδείξεις της Ωμέγα 3 Ανεπάρκεια

Ορισμένες ενδείξεις ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν:

ξηροδερμία
• ξηρά μαλλιά
• πιτυρίδα
• μαλακά, , ή εύθραυστα νύχια
• εμμηνόρροιας κράμπεςπηγη

πηγη

http://www.naturaltherapypages.com.au

 

διαβάστε επισης
ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΚΑΙ ΠΡΟΣΤΑΤΗΣ
ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ
ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ ΚΑΙ Η ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΣΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

Related posts: