Τρόφιμα να συμπεριλάβετε και να αποφεύγετε τον υποθυρεοειδισμός και τον υπερθυρεοειδισμό
Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του λαιμού, ακριβώς κάτω από το μήλο του Αδάμ. Αν και μικρό σε μέγεθος, έχει μια τεράστια επίδραση σε σχεδόν όλες τις μεταβολικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα. Δύο πιο κοινά προβλήματα του θυρεοειδούς αδένα – δηλαδή υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός, περιλαμβάνουν μη φυσιολογική παραγωγή των ορμονών του θυρεοειδούς. Η κύρια διαφορά μεταξύ υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός είναι ότι το πρώτο προκαλείται από μειωμένη παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς, ενώ το τελευταίο προκαλείται από υπερπαραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Αλλά η σωστή διάγνωση και θεραπεία και μετά από μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να διαχειριστείτε αυτά τα προβλήματα με επιτυχία.
Τρόφιμα για να συμπεριλάβετε και να αποφεύγετε τον υποθυρεοειδισμός και τον υπερθυρεοειδισμός Διατροφή
Τι είναι υποθυρεοειδισμός;
Πριν τον κατάλογο των τροφίμων και να αποφεύγουμε σε υποθυρεοειδισμό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι υποθυρεοειδισμος είναι. Λοιπόν, ο υποθυρεοειδισμός είναι μια διαταραχή που προκαλείται από υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ορμόνη θυροειδή για την κανονική λειτουργία του σώματος.
υποθυρεοειδισμός
Οι θυρεοειδικές ορμόνες ελέγχουν τη διαδικασία του μεταβολισμού η οποία με τη σειρά της επηρεάζει την ικανότητα τον κτύπο της καρδιάς, την θερμοκρασία του σώματος και την καύση θερμίδων. Η ανεπαρκής παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών προκαλεί τις διεργασίες του σώματος και τις επιβραδύνει, καθιστώντας έτσι το σώμα αδύναμο και ο μεταβολισμός υποτονικός. Μερικά από τα συνήθη συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι η αύξηση βάρους, κόπωση, ξηρό δέρμα, δυσκοιλιότητα, λεπτή τρίχα και εύθραυστα νύχια, αδυναμία, αργό καρδιακό ρυθμό.
7 καλλητερα τροφημα να συμπεριλάβετε σε ένα υποθυρεοειδισμός Διατροφή
Να μην Υπάρχει προφανώς κανένα συμπλήρωμα για φαρμακευτική αγωγή σε περίπτωση διαταραχών του θυρεοειδούς, αλλά την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των λειτουργιών και να ρυθμίζουν το μεταβολισμό, τον καρδιακό ρυθμό, τη διάθεση, τη θερμοκρασία του σώματος και της αρτηριακής πίεσης.
Ψάρι
Τα ψάρια είναι το πρώτο και πιο σημαντικό στοιχείο των τροφίμων στον κατάλογο των υγιεινών τροφίμων για τη φυσική θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό, λόγω το περιεχόμενο των λιπαρών οξέων . Τα υγιή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και πέστροφα βοηθά στην μείωση της φλεγμονής, θα βελτιώσει το ανοσοποιητικό και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων σε ανθρώπους που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό.Επιπλέον, τα ψάρια είναι μια θαυμάσια πηγή σεληνίου το οποίο είναι πιο συγκεντρωμένο στο θυρεοειδή αδένα και βελτιώνει τις λειτουργίες του.
Καρύδια
Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ξαφνική επιθυμία για φαγητό, όταν έχετε τέτοια υγιεινά σνακ . Οι ξηροί καρποί είναι μια άλλη καταπληκτική πηγή σεληνίου που τους καθιστά σημαντικά τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή για τη διαταραχή του θυρεοειδούς. Μερικές από τα πιο υγιεινά καρύδια που είναι φορτωμένα με σελήνιο είναι τα καρύδια Βραζιλίας, φουντούκια και καρύδια βοηθούν στη διατήρηση της σωστής λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα.Τρώγοντας μόνο ένα ή δύο καρύδια Βραζιλίας κάθε μέρα είναι αρκετό για να πάρετε τις καθημερινές θρεπτικές ουσίες, αλλά στην περίπτωση των άλλων ξηρών καρπών μια μικρή χούφτα θα πρέπει να είναι η καθημερινή δόση. Αλλά θα πρέπει πάντα να είσθε προσεκτικοί σχετικά με το μέγεθος της μερίδας, επειδή τα καρύδια είναι πλούσια σε λιπαρά.
Αντιοξειδωτικό-πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
Ένα πρόγραμμα διατροφής με φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικά δημοφιλής επειδή αυτές οι τροφές βοηθούν να καθαρίσουμε απο τις τοξίνες το σώμα. Αλλά τα αντιοξειδωτικά πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικά ευεργετικά για τον έλεγχο του υποθυρεοειδισμου,Λειτουργούν σχεδόν σαν φυσικές θεραπείες για τον υποθυρεοειδισμό ελέγχοντας την αύξηση του σωματικού βάρους – ένα από τα κύρια του υποθυρεοειδισμόυ συμπτώματα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β ωφελουν την λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά πλούσια σε φρούτα και λαχανικά για να φάτε για τον υποθυρεοειδισμό είναι τα βατόμουρα, τα κεράσια, πιπεριές, ντομάτες, γλυκοπατάτες κ.λπ.
Ολικής αλέσεως
Ένα από τα κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι ανεξήγητη δυσκοιλιότητα, και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να λυθεί αυτό το πρόβλημα χωρίς τη χρήση καθαρτικών είναι η προσθήκη κάποιας ίνας στη διατροφή υπό τη μορφή ολόκληρων κόκκων. Μερικά από τα πιο υγιή δημητριακά ολικής αλέσεως είναι το καστανό ρύζι, κινόα, το πλιγούρι, βρώμη, κ.λπ., και παρόλο που οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούν πλιγούρι βρώμης για την απώλεια βάρους , μόνο αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ομαλοποίηση και την κινητικότητα του εντέρου.Όμως, είναι σημαντικό οσοι παίρνουν φάρμακα θυρεοειδούς σας είναι καλό να τα πάρουν αρκετές ώρες πριν ή μετά το φαγητό γιατι πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα επειδή εχουν φυτικές ίνες μπορεί να παρεμβαίνουν στα φάρμακα του θυρεοειδούς.
Γαλοκτομικα
Μία από τις πιο κοινές αιτίες του υποθυρεοειδισμού είναι η νόσος του Hashimoto, η οποία συνδέεται με ανεπάρκεια της βιταμίνης D.
Εμπλουτισμένο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γιαούρτι, τυρόπηγμα, τυρί cottage δεν περιέχει μόνο πρόσθετα βιταμίνης D, αλλά και άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως το ιώδιο, πρωτεΐνες και ασβέστιο – τα οποία είναι χρήσιμα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού.
φασόλια
Ολοι γνωρίζουν οι καταπληκτικά φύτρες φασολιών που οφέλουν για την υγεία , πολλοί δεν γνωρίζουν ότι τα φασόλια είναι ευεργετικά για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού, όπως καλά. Οι άνθρωποι που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό συχνά αισθάνονται στραγγίζεται και κουρασμένος. Τα φασόλια είναι μια θαυμάσια πηγή παρατεταμένης ενέργειας που περιέχει αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα.
Φύκι
Τα φύκια είναι πλούσια πηγή ιωδίου – ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη λειτουργία του θυρεοειδούς που λειτουργεί σαν ένα πρόδρομο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών.
ποικιλίες φυκιών όπως dulse, nori και wakame μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σούπες και σαλάτες, και λειτουργεί καλύτερα από ό, τι συμπληρώματα ιωδίου. Επιπλέον, τα φύκια περιέχει επίσης ασβέστιο, φυτικές ίνες, και βιταμίνες Α, Β, C, Ε και Κ
7 τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται σε μια υποθυρεοειδισμό Διατροφή
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια δύσκολη κατάσταση για την υγεία και τα τρόφιμα που τρώτε έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην θεραπεία. Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αναστέλλουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει τις ορμόνες που αποτελούν μέρος της θεραπείας του θυρεοειδούς. ΑνΤρώτε έξυπνα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να ελέγχετε τα συμπτώματα με επιτυχή τρόπο. Εδώ είναι τα 7 τρόφιμα για να αποφευχθεί ο υποθυρεοειδισμό.
Προϊόντα σόγιας
Τα συμπτώματα του θυρεοειδούς στις γυναίκες μπορεί να ελεγχθουν με τον περιορισμό της κατανάλωσης σόγιας και προϊόντων με βάση τη σόγια. Τα φυτοοιστρογόνα που υπάρχουν στη σόγια και σόγιας πλούσια τροφές εμποδίζουν τις λειτουργίες της υπεροξειδάσης του θυρεοειδούς ένζυμο που σχηματίζει την θυρεοειδικη ορμονη.
Η κατανάλωση με πολλά προϊόντα σόγιας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει υποθυρεοειδισμο.
Σταυρανθή λαχανικά\
Παρά το γεγονός ότι η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών για να χάσουν βάρος είναι πραγματικά αποτελεσματική, μια ορισμένη ομάδα λαχανικών,τα ειδικά σταυρανθή λαχανικά μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για τις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα.Τα Σταυρανθή λαχανικά μπλοκάρουν την ικανότητα του αδένα να απορροφήσει το ιώδιο που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη σε μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, το κατσαρό λάχανο, το κουνουπίδι, bok choy, γογγύλια, κ.λπ.
Γλουτένη
Η γλουτένη είναι ένα συγκεκριμένο είδος πρωτεΐνης που βρίσκεται στις επεξεργασμένες μορφές δημητριακων όπως το σιτάρι, το κριθάρι, τη σίκαλη, κλπ και τα άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη συνιστάται να αποφεύγουν τη γλουτένη σε τρόφιμα Τα άτομα με υποθυρεοειδισμό πρέπει επίσης να εξετάσουν τον περιορισμό της πρόσληψης γλουτένης γιατί μπορεί να ερεθίσει το λεπτό έντερο και εμποδίζουν την απορρόφηση των θυρεοειδικών ορμονών από το φάρμακο αντικατάστασης.
Αλλά μπορείτε να καταναλώνετε μια περιορισμένη ποσότητα από δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι, ψωμί πολυ-σπυρο, και τα ζυμαρικά, προκειμένου να βελτιωθεί η παρατυπία του εντέρου.
Παχυντικά φαγητά
Ανθυγιεινά λίπη όπως τρανς και κορεσμένα λιπαρά οξέα καταστρέφουν την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει τις θυρεοειδικές ορμονες από τα φάρμακα αντικατάστασης.Τα Λίπη παρεμβαίνουν επίσης στην ικανότητα του θυρεοειδούς αδένα να παράγει τις ορμόνες Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποκόψουν όλα τα είδη των λιπαρών τροφών ,τα τηγανισμένα τρόφιμα όπως τηγανιτές πατάτες, πατατάκια, τηγανητό κοτόπουλο, βούτυρο, μαργαρίνη, μαγιονέζα και τα λιπαρά κομμάτια κρέατος,μπέικον.
Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ
Επεξεργασμένα τρόφιμα και έτοιμα γεύματα εχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και τα άτομα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να μείνουν μακριά από νάτριο. Επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα μπισκότα, τα κέικ, τα ζυμαρικά, το ψωμί, κουλούρια και θα αυξήσει όχι μόνο τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, αλλά και την πίεση του αίματος.
Οι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό είναι ήδη σε κίνδυνο να αναπτύξουν υπέρταση και τα πλούσια τρόφιμα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Άτομα με κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη νατρίου τους έως 1500 mg ανά ημέρα.
ζαχαρούχα τρόφιμα
Ο υποθυρεοειδισμός επηρεάζει το μεταβολισμό του σώματος προωθώντας έτσι την αύξηση του σωματικού βάρους, έτσι ώστε ένα άτομο με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικό σχετικά με λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, μια διατροφή για υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από ζάχαρη επειδή η ζάχαρη έχει πολλές κενές θερμίδες και καθόλου θρεπτικά συστατικά.
Ακόμη το υποκατάστατο της ζάχαρης η ασπαρτάμη πρέπει επίσης να αποφεύγεται επειδή η υπερβολική πρόσληψη ασπαρτάμης προάγει την εκδήλωση της νόσου του Graves, η οποία προκαλεί τα προβλήματα του θυρεοειδούς στρέφοντας το ανοσοποιητικό σύστημα έναντι του θυρεοειδούς αδένα.
Αλκοόλ και καφεΐνη
Το αλκοόλ προκαλεί χάος στις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα και τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα. Το αλκοόλ έχει μια επιβλαβή επίδραση στον θυρεοειδή αδένα, καταστέλλει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει την ορμόνη του θυρεοειδούς με αποτελεσματικό τρόπο. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποκόψουν την κατανάλωση αλκοόλ τελείως για καλύτερα αποτελέσματα.
Όλοι γνωρίζουμε για τα πολλά μειονεκτήματα του καφέ και έχει παρατηρηθεί ότι η καφεΐνη εμποδίζει επίσης τις θεραπευτικές ιδιότητες των φαρμάκων του θυρεοειδούς, εμποδίζοντας την απορρόφηση των φαρμάκων στο έντερο.
Τι είναι το υπερθυρεοειδισμός;
Ο υπερθυρεοειδισμός είναι μια ακόμα συνηθισμένη διαταραχή του θυρεοειδούς που προκαλείται από την υπερδραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα. Στην περίπτωση αυτή, οι θυρεοειδείς αδένες παράγουν ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών η οποία οδηγεί σε ταχυκαρδία, μυϊκή αδυναμία, υπερκινητικότητα, ξαφνική απώλεια βάρους και αυξημένη όρεξη.
Υπάρχουν πολλές αιτίες του υπερθυρεοειδισμού, και μερικές από τις συνθήκες περιλαμβάνουν τη νόσο του Graves, τοξική αδένωμα, ασθένεια Plummer και θυρεοειδίτιδα. Ο υπερθυρεοειδισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς με φαρμακευτική αγωγή, ακτινοθεραπεία και τη χειρουργική επέμβαση.
Top 5 Υγιεινά τρόφιμα που πρέπει να περιλαμβάνονται στην υπερθυρεοειδισμό Διατροφή
Σε αυτή τη λίστα, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι ορισμένα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για υποθυρεοειδισμό είναι ευεργετικά σε περίπτωση υπερθυρεοειδισμού. Μετά από μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και την αποτελεσματική πρόληψη υπερθυρεοειδισμός.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων του υπερθυρεοειδισμού, αλλά το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει αυτά τα θρεπτικά από μόνο του και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπληρωθεί με τρόφιμα. Βοηθά στην εξισορρόπηση στο ενδοκρινικό σύστημα και θα βοηθήσει να διατηρήσει τα επίπεδα των θυρεοειδικών στο σώμα.
Το ψάρι είναι μια καταπληκτική πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Εκείνοι που δεν τρωνε ψάρια μπορεί να πάρουν αυτό το θρεπτικό συστατικό από ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και λινέλαιο.
Η βιταμίνη D πλούσια τρόφιμα
τα οστά μας είναι σε μια συνεχή κατάσταση αναγέννησης Αλλά η παρατεταμένος υπερθυρεοειδισμό επιταχύνει αυτή τη φυσική διαδικασία του κύκλου εργασιών, έτσι ώστε το οστό να εκφυλιζετε και αυτή η ανισορροπία να οδηγεί σε μειώνει της αντοχής του οστού και σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος οστού.
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό για την υγεία των οστών, έτσι η αυξημένη πρόσληψη τροφίμων βιταμίνης D-πλούσια, όπως εμπλουτισμένο γάλα και τα λιπαρά ψάρια συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής των οστών.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες
Πρωτεΐνες δεν είναι αναγκαίες μόνο για μια υγιεινή διατροφή, είναι εξίσου σημαντική για τη διαχείριση του υπερθυρεοειδισμου.Η Ανώμαλη απώλεια βάρους είναι ένα κοινό σύμπτωμα του υπερθυρεοειδισμού, ως εκ τούτου, το φαγητό με αρκετή πρωτεΐνη είναι απαραίτητη προκειμένου να διασφαλιστεί ενα υγιές σωματικό βάρος και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.Κοτόπουλο, γαλοπούλα, τα αυγά και τα ψάρια είναι τα καλύτερα για μη χορτοφάγους πηγές πρωτεϊνών. Οι χορτοφάγοι μπορούν να πάρουν την ημερήσια δόση της πρωτεΐνης από τα φασόλια, οι φακές και τα καρύδια. Κάθε γεύμα του υπερθυρεοειδισμού διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
γαλακτοκομικά προϊόντα
Ο υπερθυρεοειδισμός ή νόσος του Graves προκαλεί απώλεια οστού και τελικά να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Ακόμη και αν η διαταραχή έχει υποστεί επεξεργασία μέσω φαρμακευτικής αγωγής, ο ασθενής θα πρέπει ακόμα να πέρνει ασβεστίο, προκειμένου να ξαναχτίσει τα αδύναμα και φθαρμένα οστά. Η καλύτερη πηγή του ασβεστίου είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το τυρί, και γιαούρτι.
Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να πάρουν ασβεστίο από τα εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως το γάλα σόγιας, εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, ψωμί και χυμό πορτοκαλιού. Ένα άτομο πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων σε καθημερινή βάση.
σταυρανθή λαχανικά
Αν και τα σταυρανθή λαχανικά που περιλαμβάνονται στον κατάλογο των τροφίμων για να αποφευχθεί στην περίπτωση του υποθυρεοειδισμού, έχουν θετικά αποτελέσματα στην περίπτωση του υπερθυρεοειδισμού. Λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο έχουν αποτέλεσμα το οποίο βοηθά να καταστείλει την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών από τον θυρεοειδή αδένα και να διαχειριστεί τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού με επιτυχία.
ι συνιστούμε την κατανάλωση 1 ή περισσότερα μερίδα σταυρανθή λαχανικά κάθε μέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
Υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί υπερθυρεοειδισμός διατροφή που θα βοηθήσουν στην καλύτερη διαχείριση της κατάστασης. Εδώ είναι μια λίστα με τροφές που πρέπει να αποφεύγονται αν ένα άτομο έχει διαταραχές του θυρεοειδούς.
πηγη
http://www.thefitindian.com/hypothyroidism-and-hyperthyroidism-diet/