Οι καλύτερες τροφές για τον υποθυρεοειδισμό
Άγριο πιλάφι
Αυτό το άγριο ρύζι σε πιλάφι είναι μια μεγάλη πηγή ψευδαργύρου, το οποίο είναι ένα κρίσιμο ορυκτό για τη λειτουργία του θυρεοειδούς
Μικτή Πράσινη Σαλάτα με Σουσάμι και Ταχίνι
Νωπά λαχανικά, όπως αυτά τα μικτά πράσινα, είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για υποθυρεοειδισμό
Σκουός
Το σκουός είναι μια εξαιρετική πηγή της τυροσίνης και της βήτα-καροτίνης, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα τρόφιμα
Ποσέ Σολομό με κολοκυθόσπορο και μαϊντανό σάλτσα
Μαϊντανός, σπόροι κολοκύθας και ποσέ σολομό είναι μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για τον υποθυρεοειδισμό ….
• κολοκύθα
Φυστίκια, με λαχανοσαλάτα και κρατήστε τους νεαρούς βλαστούς με μπρόκολο.
Υποθυρεοειδισμός (χαμηλή θυρεοειδική λειτουργία)
Πολλά τα συμπτώματα, λήθαργος κατάθλιψη και αύξηση του σωματικού βάρους, μπορεί εύκολα να αποδοθεί σε άλλους παράγοντες, με αποτέλεσμα ο υποθυρεοειδισμός δύσκολο να εντοπιστεί.
Μερικές εκθέσεις υπολογίζουν ότι περίπου το 15 τοις εκατό του πληθυσμού πάσχει από την πάθηση αυτή Άλλες έρευνες το ποσοστό μεγαλύτερο από το διπλάσιο. Και ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία, ιδιαίτερα σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Ο Υπερθυρεοειδισμός (υπερλειτουργικός θυρεοειδής), το αντίθετο του υποθυρεοειδισμού, είναι πολύ λιγότερο διαδεδομένος και χαρακτηρίζεται από ακραία νευρικότητα και ανησυχία.
Μια δίαιτα για υποθυρεοειδισμό
Μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, σπανάκι, ραδίκια, σόγια, φιστίκια, κουκουνάρια, τα ροδάκινα και το κεχρί.
Τουλάχιστον δώδεκα βιταμίνες και ανόργανα συστατικά συνιστάται για την πρόληψη της χαμηλής λειτουργίας του θυρεοειδούς-ιωδίου, απαραίτητο ιχνοστοιχείο στο θυρεοειδή αδένα
Ιωδιωμένο επιτραπέζιο αλάτι συμβάλλει γενικά για την επαρκεί σε ιώδιο στην διατροφή για την πρόληψη της βρογχοκήλης,την διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα (ορατή γύρω από το μήλο του Αδάμ και συνδέεται με τον υποθυρεοειδισμό) Ωστόσο, μπορεί να μην είναι αρκετό για να αντισταθμίσει άλλα αποτελέσματα της χαμηλής λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Το ιώδιο μπορεί να είναι διαθέσιμο σε εκτάσεις που καλλιεργούνται δημητριακά, αλλά επειδή το ποσό ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τα ορυκτά του έδαφους, τα θαλασσινά είναι μια πιο αξιόπιστη πηγή. Ένα σημαντικό ποσό ιωδίου βρίσκεται στα φύκια, μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει πραγματικά υποθυρεοειδισμό, οπότε το μέτρο είναι το κλειδί.
Το ιώδιο συνδυάζει με το αμινοξύ τυροσίνη να παράγειστις θυρεοειδικές ορμόνες. Τα ψάρια, γαλακτοκομικά, βρώμη, σουσάμι, μπανάνες, αβοκάντο, και τα αμύγδαλα είναι καλές πηγές της τυροσίνης. Μερικά τρόφιμα όπως η μουστάρδα, σόγια, σπανάκι, λάχανο και είναι επίσης υψηλά στην τυροσίνη. Επειδή η συμβατική σοφία λέει ότι το μαγείρεμα μπορεί να αδρανοποιούν τα τρόφιμα αυτά έχουν ακόμη μια θέση σε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.
Ο ψευδάργυρος, βιταμίνες Β2, Β3, Β6, Β12, και το αντιοξειδωτικές βιταμίνες Α, C και Ε συμμετέχουν επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Τα αυγά, τα γαλακτοκομικά, και τα οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά, τα βασικά συστατικά του πλούσιων σε πρωτεΐνες δίαιτες συχνά συνιστάται για τη διατήρηση του βάρους για τα άτομα με υποθυρεοειδισμό Η ποικιλία βιταμινών και μετάλλων που εμπλέκονται στην ενίσχυση της λειτουργίας του θυρεοειδούς κάνει μια ισορροπημένη διατροφή ιδιαίτερα σημαντικό για τη θρέψη του θυρεοειδούς.
Διατροφικές συμβουλές για να αποφύγετε υποθυρεοειδισμό
1. Χρήση ιωδιούχου αλατιού.
2. τρόφιμα: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, κουνουπίδι, ρίζα μανιόκα, χρένο, λάχανο, κεχρί, μουστάρδα, τα πράσινα μουστάρδας, τα ροδάκινα, τα αχλάδια, τα ραπανάκια, γογγυλοκράμβες, η σόγια, το σπανάκι, και γογγύλια.
3. Φάτε τροφές πλούσιες.σε τυροσινη
4. Χρησιμοποιήστε ψυχρής πίεσης ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς για τη βιταμίνη Ε, και τα καρύδια για ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
5. τα οστρακοειδή, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, ή κρέας για τον ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12.
6. Φάτε καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, και ολικής αλέσεως ψωμί για φυσικά βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ο ψευδάργυρος.
7. Γαρνίρουμε μαγειρεμένα φαγητά με αρωματικά φυτά, όπως μαϊντανό για τη βιταμίνη C.
8. Συμπεριλάβετε λαχανικά πλούσια σε β-καροτίνη, όπως το σκουός χειμώνα, στη διατροφή σας.
9. Μελέτη σε καθαρό νερό τόσο για το μαγείρεμα και στην κατανάλωση να μειωθεί η κατανάλωση φθορίου-φθορίου έχει ενοχοποιηθεί από ορισμένες πηγές σε μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Μαύρο και πράσινο τσάι περιέχει επίσης φθόριο.
πηγή
herbcompanion.com/
διαβασε επίσης
ΘΕΡΑΠΕΥΣΕ ΤΟΝ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ
ΑΦΑΙΡΕΣΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ
ΑΓΧΟΣ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ
10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΘΥΡΕΟΕΙΔΗ
ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΓΛΩΣΣΑ ΣΑΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ ΣΑΣ?