Ένας έξυπνος τρόπος αδυνατίσματος με τροφές που μας δημιουργούν κορεσμό πλούσιες σε φυτικές ίνες ,που αφομοιώνονται εύκολα στον οργανισμό μας,χωρίς να αποθηκεύετε σε λίπος
είναι τα φρούτα και τα λαχανικά ,τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες

Δεν υπάρχει κανένα άλλο είδος των τροφίμων Αυτές οι ομάδες τροφίμων είναι συνήθως πιο υγιεινές και σχεδόν ποτέ δεν έχουν λίπος, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις (όπως οι καρύδες),

Τα περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα έχουν μια υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Το. Νερό δεν έχει θερμίδες, έτσι ώστε τα φρούτα και τα λαχανικά που έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και με λιγότερες θερμίδες

Πολλά από αυτά τα τρόφιμα που έχουμε στην λίστα είναι υψηλά σε φυτικές ίνες, με καλή φυσική ζάχαρη που χρειάζεται το σώμα σας να κάψει το λίπος, και χαμηλά σε θερμίδες σε σύγκριση με άλλα τρόφιμα και σε άλλες ομάδες τροφίμων.

 

 

σπαράγγι

σέλινο

μαρούλι

τεύτλα

κρεμμύδια

μπρόκολο

καρότα

σπανάκι

σκόρδο

μήλα

cranberries

σμέουρα

φράουλες

πιπεριές τσίλι

φασολάκια

παγόνερο

 

πράσινο λάχανο

κουνουπίδι

αγγούρια

παπάγια

γογγύλια

κολοκύθι

γκρέιπ φρουτ

μάνγκο

πορτοκάλια

ανανάς

μανταρίνια

πρώτες πιπεριές

μαύρα μούρα

μπλε μούρα

λεμόνια

γλυκολέμονα

καρπούζι

πεπονάκι

ξερά δαμάσκηνα

ντομάτες

Εάν έχετε μια δίαιτα πλούσια από αυτά τα τρόφιμα και σταματάμε το πρόχειρο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τότε η αρνητική επίδραση σε θερμίδες σε αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν.

 

Πηγές:

http://www.healthrecipes.com

http://www.negativecaloriefoods.com/

http://www.squidoo.com/

Related posts: