Ο εθισμός της ζάχαρης

Εάν η ζάχαρη δεν είναι εθιστική, δεν θα πρέπει να χρειάζεστε βοήθεια για το πώς να σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη, σωστά; Και σίγουρα δεν θα χρειαστείτε μια αποτοξίνωση από την ζάχαρη.

Μετά από όλα, είναι σαφές ότι η  ζάχαρη δεν έχει καμία θρεπτική αξία. Έτσι, ποιο είναι το όφελος ?

Μεγάλες οργανώσεις τροφίμων, ειδικά η βιομηχανία ζάχαρης των ΗΠΑ, είναι διαβόητη για τη χρήση εκφοβιστικών ενάντια σε όποιον απειλεί  η συνεχιζόμενη ώθηση τους για να έχουν όλο και περισσότερους ανθρώπους να τρώνε πιο υψηλά σε γλυκαιμικό  δέκτη σάκχαρα.

Και ακριβώς πόσο από  τα εξευγενισμένα σάκχαρα τους θέλουν να φάτε;

zaxari_uerapeia

Πώς να σταματήσετε να τρώτε  ζάχαρη

 Εδώ είναι μερικά αποτελέσματα από την πάρα πολλή ζάχαρη:

Τερηδόνα
Ουλίτιδα
Καρδιοπάθεια
Κερδίζοντας Βάρος
Διαβήτη τύπου 2
Τα υψηλά τριγλυκερίδια
Και η κακή διατροφή

καρκίνος
Αλλά όταν σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη θα προκαλέσετε αυτόματα μια αποτοξινωση από την ζάχαρη.

Οι παρενέργειες – όπως πονοκεφάλους –  πάρα πολύ δυνατοί και  μπορεί να θέλετε να το κάνετε σταδιακά. Η φυσική σας λαχτάρα θα φύγει  μακριά μέσα σε μια-δυο μέρες εάν εξαλείψετε εντελώς την προσθήκη ζάχαρης.

Ωστόσο,η ψυχολογική εξάρτηση σας μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Γι ‘αυτό είναι στο χέρι σας να κάνετε  πνευματική εργασία για να ξεπεραστεί ο εθισμός της ζάχαρης. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι πώς να σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη και να διαχειριστείτε την αποτοξίνωση του σακχάρου σας:

1. Φάτε ένα σούπερ σύνολο τροφίμων  Μια υγιεινή δίαιτα χαμηλή σε γλυκαιμικό είναι το καλύτερο  στοίχημα σας για να ξεπεράσετε τον εθισμό ζάχαρης.

o ethismow apo thn xahari

Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες:

Κατάργηση όλων των τροφίμων απο την  ζάχαρη σε πρόσθετα τρόφιμα.
Επιλέξτε πιο υγιεινές τροφές πλούσιες σε ίνες.
Αποφύγετε οτιδήποτε που προκαλεί έντονη επιθυμία για ζάχαρη.
Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα για σταθερή σακχάρου στο αίμα.
Αυξήστε την πρωτεΐνη και τα καλά λίπη για να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι.
Συμπεριλάβετε ολοκληρωμένα συμπληρώματα διατροφής με χρώμιο GTF.
2. Απαλλαγείτε από ζάχαρη έχει που έχει προστεθεί  σε τρόφιμα. Για να σταματήσετε να τρώτε ζάχαρη και  για την απεξάρτηση από τη ζάχαρη, αφαιρέστε τον πειρασμό με την εξάλειψη όλων των ζαχαρούχων τροφίμων από το σπίτι σας. Γέμισε τα ράφια σας και το ψυγείο με υγιεινά τρόφιμα χωρίς ζάχαρη .

3 Να πίνετε πολλά υγρά. Μαθαίνοντας να αγαπάτε πίνοντας απλά το νερό και το φυσικό τσάι από βότανα μπορεί να βοηθήσει. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης  του σακχάρου στο αίμα σας, το νερό βοηθά επίσης να πλένετε τις τοξίνες της ζάχαρης από το σώμα σας.

4 Αποφύγετε να αισθάνεστε  υπερβολικά πεινασμένοι. Αναμονή  σε υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων οδηγεί συχνά σε κακές επιλογές τροφίμων. Να τρώνε υγιεινή πρωτεΐνη , καλά λιπαρά και τροφές πλούσιες σε ίνες κάθε 3 έως 5 ώρες βοηθά να κρατήσει σταθερό το σάκχαρο στο αίμα σας .

5.Οταν βγείτε έξω. Ζάχαρη κρύβεται παντού. Αν έχετε καταφέρει  πάρετε από το σπίτι σας φαγητό, θα  αντιμετωπίζετε τους πειρασμούς .Έτσι αν τρώτε εκ των προτέρων με το πακέτο με υγιεινά τρόφιμα που θα πάρετε μαζί σας.

6 Ετοιμάζετε περισσότερο φαγητό στο σπίτι. Για να αποφύγετε συνεχώς  να βομβαρδιζόμαστε με τα ζαχαρούχα τρόφιμα, να προετοιμάσετε τα γεύματα στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο.

7. Διαβάζετε τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων. Μάθετε τα πολλά ονόματα για τη ζάχαρη και να διαβάζετε τις ετικέτες για όλα τα συσκευασμένα τρόφιμα. Πιθανώς να εκπλαγείτε με το πόσο προστίθεται η ζάχαρη και  πόσες ποσότητες ζάχαρης έχουν

8. Βρείτε τρόπους για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Κάνοντας την προσοχή σας σε κάτι άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τους πόθους  της ζάχαρης. μια βόλτα, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε μια αίσθηση-ενα καλό DVD

9 Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα  Αν και όλα τα φρούτα έχουν ζάχαρη σε αυτά, τα πιο φρέσκα φρούτα έχει επίσης αρκετές φυτικές ίνες για την αντιμετώπιση τυχόν υψηλές  γλυκαιμικες  αντιδράσεις της ζάχαρη. Έτσι, μαθαίνουμε να αγαπούμε τον χαμηλό γλυκαιμικό  στα φρούτα όπως η  γλυκιά απόλαυση σας.

10. Υποκατάστατα ζάχαρης Η βιομηχανία ζάχαρης έχει κάνει τρομερή δουλειά κρυφά και υπονομεύει τη φήμη και την δημόσια αντίληψη της «τεχνητής»  σε γλυκαντικές ουσίες. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν οι περισσότεροι από αυτά   υποκατάστατα είναι πιο υγιεινά και όχι περισσότερο «τεχνητά» από τη ζάχαρη.

11 Χρησιμοποιήστε μερικές ανταμοιβές .Επιβραβεύοντας τους εαυτούς μας Ήρθε η ώρα να βρούμε πιο υγιείς τρόπους για να ανταμείψετε τον εαυτό σας.

12 Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια! Κάντε μια δέσμευση και μην απελπίζεστε Ξεπερνώντας κάθε εθισμό μπορεί να είναι μια πρόκληση. Απλά   άρχισε ξανά από την αρχή!

πηγη

πηγη

http://commonsensehealth.com/sugar-detox-how-to-stop-eating-sugar/

διάβασε επίσης

ΓΙΑΤΙ ΜΟΥ ΑΡΕΣΟΥΝ ΤΑ ΓΛΥΚΑ

ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΙ ΚΑΡΚΙΝΟΣ

 

ΞΕΡΕΙΣ ΠΟΣΗ ΖΑΧΑΡΗ ΤΡΩΣ? ΤΟ ΝΕΟ ΟΠΙΟ ΤΟΥ ΛΑΟΥ
Ο ΒΑΣΑΝΙΣΤΙΚΟΣ ΘΑΝΑΤΟΣ.. Η ΖΑΧΑΡΗ
ΖΑΧΑΡΗ
ΖΑΧΑΡΗ Η ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ?

Related posts: