ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

Οι πληροφορίες που περιέχονται έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση του ιατρού σας ή την επίσκεψη σε άλλον ειδικό της υγείας. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε κάποια διατροφή ρωτήστε τον προσωπικό ιατρό σας. Επίσης το site λειτουργεί με εθελοντές και ανεβάζουμε άρθρα που βρίσκουμε ενδιαφέροντα από άλλες ιστοσελίδες (γι'αυτό υπάρχει και η πηγή στο τέλος του άρθρου). Δεν είμαστε δημοσιογράφοι ή γιατροί ώστε να κάνουμε πιστοποίηση της ορθότητας του άρθρου, γι'αυτό εάν έχετε κάποια γνώση επιπλέον πάνω στο συγκεκριμένο άρθρο, τα σχόλια σας είναι πάντα καλοδεχούμενα. Και εμείς μαθαίνουμε όπως και εσείς.

 Το Κοτόπουλο είναι το βασικό στοιχείο. Με λιγότερες θερμίδες, θα τροφοδοτεί το σώμα με πολλά θρεπτικά συστατικά, και παράγει επίσης κορεσμού. Η σαλάτα που συνοδεύει το κρέας μπορεί να καταναλωθεί σε ένα όριο των 200 γραμμαρίων. Μην ξεχάσετε να πιείτε τα 2 λίτρα υγρών την ημέρα.

Ημέρα 1

Πρωινό στις 08:00: 3 φέτες μαύρο ψωμί + ένα γιαούρτι + ένα καφέ

Σνακ στις 11:00: ένα μήλο

Γεύμα στις 14:00: 1 κνήμη σχάρα κοτόπουλο + μαρούλι με ελαιόλαδο και λεμόνι

Σνακ στις στις 17:00: ένα μήλο

Δείπνο 19:00: μανιτάρια σωτέ + μαύρο ψωμί

Ημέρα 2

Πρωινό στις 08:00: 4 φέτες ζαμπόν κοτόπουλου + 1 αγγουράκι + 1 ντομάτα + 1 καφές

Σνακ στις 11:00: ένα βραστό αυγό

Γεύμα στις 14:00: 1 πολτού από ψήσιμο κοτόπουλο + σαλάτα λάχανο

Σνακ στις 17:00: ένα μπισκότο σίκαλη + φυσικού τσαγιού φυτά

Δείπνο στις 19:00: 50 γρ τυρί + 1 γιαούρτι + 1 φέτα μαύρο ψωμί

Ημέρα 3

Πρωινό στις 08:00: 3 φέτες μαύρο ψωμί + γιαούρτι + 1 καφές

Σνακ στις 11:00: μια φρουτ

Γεύμα σε: 00: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου + σαλάτα του ψητές πιπεριές

Σνακ στις 17:00: μια φρουτ

Δείπνο στις 19:00: Σαλάτα + πολτός σχάρα ωμό κοτόπουλο

Ημέρα 4

Πρωινό στις 08:00: 2 φέτες μαύρο ψωμί + + μαρμελάδα καφέ

Σνακ στις 11:00: ένα πορτοκάλι

Γεύμα στις 14:00: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου + σαλάτα

Σνακ στις 17:00: ένα πορτοκάλι

Δείπνο στις 19:00: 2 ντομάτες + αυγό σαλάτα μήλο + 1 ρολό

Ημέρα 5

Πρωινό στις 08:00: 3 φέτες μαύρο ψωμί + 1 γιαούρτι + 1 καφές

Σνακ στις 11:00: 2 φέτες φρέσκου ανανά

Γεύμα στις 14:00: 200 γραμμάρια στήθος κοτόπουλο στη σχάρα + αντίδι σαλάτα

Σνακ στις 17:00: 2 φέτες φρέσκου ανανά

Δείπνο στις 19:00: Σαλάτα: 2 ντομάτες + 1 φέτα μοτσαρέλα + 1 αυγό + 6 ελιές + μαρούλι

πηγη

http://www.beautips.info

 

Related posts: