5-ήμερες ένα σχέδιο αποτοξίνωσης
Θα παρατηρήσετε τις συνιστώμενες τροφές: Η ενίσχυση της γλουταθειόνης και έξαψη στίς τοξίνες . Γλουταθειόνη περιέχει ενώσεις θείου οι οποίες δρουν ως ένα σφουγγάρι, απορροφώντας τις ελεύθερες ρίζες,τις τοξίνες και άλλα σκουπίδια. Ενισχύστε τα επίπεδα γλουταθειόνης στη διατροφή σας για να απορροφήσει περισσότερες τοξίνες, και την υποστήριξη των νεφρών, του ήπατος και της υγείας των εντέρων για να βοηθήσει την εξάλειψη αυτών των τοξινών. Για να κάνει τη δουλειά του καθαρισμού, της γλουταθειόνης χρειάζεται αντιοξειδωτικά, ένζυμα και πρωτεΐνες
1 . Θα δείτε πολλά από τα συστατικά εδώ.
Ξεκινώντας το σχέδιο 5-Day Detox
Είναι συχνά συνιστάται για να διευκολύνει το καθάρισμα, άρχισα να προσθέτω αποτοξίνωση με τσάι Έκοψα τις επεξεργασμένες τροφές, ζάχαρη και καφεΐνη και ενα kombucha ποτό το πρωί.(Το Κομπούχα είναι ένα ποτό που φτιάχνεται από μαύρο ή πράσινο τσάι και καλλιέργεια Κομπούχα. Θα μπορούσε κάποιος να πει ότι το κομπούχα είναι για το τσάι ότι το κεφίρ για το γάλα)
Το ρόφημα τσαγιού (που έχει υποστεί ζύμωση με μαγιά και τα βακτήρια) αποτιμάται για τα ευεργετικά προβιοτικά, αμινοξέα και άλλα χρήσιμα ένζυμα.
Kombucha, πικραλίδα Τσάι & Κουρκούμη Τσάι
Kombucha – Δροσίζει και ενυδατώνει, παρέχει αποτοξινωτικά ένζυμα και βακτηριακά οξέα (συγκεκριμένα, γλυκαρικού οξύ 2 ), και προβιοτικά για την υγιή πέψη.
Πικραλίδα – Ένα από τα καλύτερα χόρτα για το ξέπλυμα των τοξινών και την υποστήριξη της υγείας του ήπατος. Έκανα το τσάι πικραλίδα ως ισχυρή τσάι ήλιο, έτσι θα μπορούσα να το έχουν σαν παγωμένο τσάι α
κουρκουμη”’ενθαρρύνει ουσιαστικό τα ένζυμα της αποτοξίνωσης (συγκεκριμένα, UDP τρανσφεράσης της γλουταθειόνης γλυκουρονυλ και S-τρανσφεράσης 3 )? ελευθέρων ριζών. Το τσάι κουρκούμη είναι εκπληκτικό κίτρινο (επειδή ειναι η κουρκούμη ), και έχει μια πολύ ήπια γεύση.
Μετά την χαλάρωση για λίγες μέρες με τα παραπάνω τσάγια, τις τρεις πρώτες ημέρες της πραγματικής 5-Day Detox αποτελείτο από ένα Smoothie για πρωινό,με ένα καρότο και τζίντζερ ποτό,και για το μεσημεριανό γεύμα, και ένα Smoothie Πράσινο Detox για δείπνο (μείον το γλυκαντική ουσία, συν νερό καρύδας). Είχα αλλάξει λίγο τα πράγματα αρχής γενομένης από την ημέρα 3
Πρωινό: Blueberry Detox Smoothie
Blueberry Detox Πρωινό Smoothie Συστατικά
Σπανάκι – διαθέτει μια εντυπωσιακή 166 χιλιοστόγραμμα της γλουταθειόνης ανά μερίδα όταν τρώγονται ωμά 4 , μαζί με άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Blueberries – πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, και ανθοκυανίνες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και την ενίσχυση της γλουταθειόνης? υποστηρίζουν επίσης υγεία του ουροποιητικού συστήματος.
Καρύδα Νερό – Για ενυδάτωση και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά? Υποστηρίζει επίσης την υγιή αποβολή.
Μεσημεριανό: εσπεριδοειδών Καρότο-Ginger Ποτό
Τζίντζερ – Διεγείρει την πέψη, την κυκλοφορία και την εφίδρωση και καταπραΰνει το σύστημα ΓΕ.
Γκρέιπφρουτ απεξάρτηση ξεκινά με φυτικές ίνες, ενυδάτωση, η γλουταθειόνη και η πηκτίνη? βοηθά το συκώτι να κάψει λίπος.
Καρότα – γλουταθειόνη για την υποστήριξη του ήπατος, κάλιο και βιταμίνες Α, Β6, C και Κ
Δείπνο: Ultimate Πράσινο Detox Smoothie
πράσινο smoothie
Λάχανο – Παρέχει ισοθειοκυανικά, φλαβονοειδή, βιταμίνες Κ, Α και C, μέταλλα και φυτικές ίνες? Βοηθά να καθαρίσουμε τα νεφρά? τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ενισχύσει επίσης τα επίπεδα της χλωροφύλλης καθαρισμού.
Σπανάκι – Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, σπανάκι αποδίδει 166 χιλιοστόγραμμα της γλουταθειόνης ανά μερίδα όταν τρώγονται ωμά (όπως και σε αυτήν την απεξάρτηση smoothie!)
Σέλινο – Παρέχει τόσο φυτικές ίνες και νερό, βοηθώντας την κίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος.
πράσινα μήλα και άγουρες μπανάνες – παρέχουν φυτικές ίνες (πηκτίνη), νερό και ηλεκτρολύτες για να βελτιώσει την εξάλειψη, και να υποστηρίξουν την υγιή νεφρά, αλλά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σχέση με άλλα μήλα και ώριμες μπανάνες. οι Άγουρες μπανάνες προσφέρουν επίσης λιπαρά οξέα βραχείας αλύσου που τρέφουν τα έντερα, ώστε το σώμα να απορροφά θρεπτικά συστατικά πιο αποτελεσματικά. 5
Σνακ
Αυτό υποτίθεται ότι θα διαρκέσει τρεις ημέρες. Τα ποτά ήταν εύγευστα,Υφή είναι μια τέτοια σημαντική πτυχή της σε ένα καλό γεύμα
Μετά από δύο ημέρες καρότα πόσιμα και το κατσαρό λάχανο, άλλαξα τις συνταγές smoothie και πρόσθεσα ωμά τρόφιμα. Ποτέ δεν είχα προσβλέπει σε μια σαλάτα τόσο πολύ στη ζωή μου. Πρόσθεσα Vegan Πρωτεΐνη με προβιοτικά γ-με αβοκάντο, μπανάνα και γκρέιπφρουτ.
Detox Μέρος Δεύτερο: Ημέρες 4 και 5 (ωμά τρόφιμα)
λάχανο σαλάτα
Καλέ Σαλάτα είναι γεμάτη από αποτοξίνωση με υπερδυνάμεις: λάχανο, ραπανάκια, κόκκινη πιπεριά
Ραπανάκια – Παράδοση βιταμίνη C, ανθοκυανίνες, και οι ενώσεις του θείου, με βάση στα σταυρανθή λαχανικά που είναι τόσο χρήσιμα για τη μετακίνηση της χολής και τον καθαρισμό του αίματος.
Κόκκινη πιπεριά – Παρέχει βιταμίνη C, φυτοθρεπτικά συστατικά, και οι ενώσεις του θείου.
Αγγούρι – αλκαλοποιητικός? παρέχει λιγνάνες, καθαριστές ελευθέρων ριζών και νερό.
Αβοκάντο – φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, περισσότερο γλουταθειόνη και καλά λιπαρά.
Πρώτες Τροφίμων Αγαπημένα : Πρώτες Veggie Σούσι
Αυτό Πρώτες Veggie Σούσι συνταγή διαθέτει τεμαχισμένα καρότα, σπαράγγια, αβοκάντο, αγγούρι, φρέσκο μαρούλι, κουνουπίδι ξυρισμένο “ρύζι” και τα λάχανα τυλιγμένο σε πρώτες nori. Για να το θέσουμε απλά, είναι νόστιμα, φρέσκα
ακατέργαστο veggie σούσι
Σπαράγγια – Έχουν διουρητικές ιδιότητες για την υποστήριξη της υγείας του ήπατος, βοηθώντας να ξεπλύνετε τις τοξίνες.
Nori – φύκια προσφέρει πρωτεΐνη, λιγνάνες και αντιοξειδωτικά, αλλά προσέξτε για προσθήκη αλατιού σε φύλλα nori. (Θα χρησιμοποιηθεί ωμά, οργανικά φύλλα nori από Navitas Naturals? Δυστυχώς, έχουν διακοπεί το προϊόν αυτό.)
Λεμόνι νερό: Ένα ποτό Καθημερινά για Καθαρισμό
Λεμόνια – Εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες? Τονώνει το ήπαρ (για την υποστήριξη κατανομή των τοξινών) και τα έντερα (για υγιή εξάλειψη) .
Νερό – Είναι το νερό. Είναι σημαντικό για σχεδόν τα πάντα. Το Ινστιτούτο Ιατρικής έχει πει ότι οι άνδρες πρέπει να πίνουν περίπου 3 λίτρα (περίπου 13 φλιτζάνια) των συνολικών ποτά την ημέρα και οι γυναίκες 2,2 λίτρα (περίπου 9 φλιτζάνια) του συνόλου των ποτών την ημέρα 6 .
Ένα λουτρό detox συνιστάται επίσης. Προσθέστε μισό φλιτζάνι μαγειρική σόδα , μισό φλιτζάνι Epsom άλατα , και δέκα σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας σε ζεστό μπάνιο νερό και μουλιάσει για τουλάχιστον 20 λεπτά.
πηγη;http://www.swansonvitamins.com/blog/the-lazy-vegetarian/5-day-detox-plan-for-internal-spring-cleaning?SourceCode=INTSOCIAL&adbsc=social_20140604_25261656