Υψηλή πίεση αίματος (High Blood Pressure)
Τον αθόρυβο εγκληματία ή silent killer, όπως είναι γνωστός στην αγγλική, αποτελεί η υψηλή πίεση του αίματος.
Υπολογίζεται ότι περί τα 70 εκατομμύρια Αμερικάνων υποφέρουν από υψηλή πίεση αίματος και σύμφωνα με τον Dr. Freedwald M.D, του πανεπιστημίου του Τέξας των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, το πρόβλημα αυτό παραμένει το ποιό παραμελημένο στο Αμερικανικό σύστημα υγείας. Αποτέλεσμα αυτής της αμέλειας είναι ότι μόνον 14 εκατομμύρια από αυτούς τους ασθενείς βρίσκονται υπό ιατρική φροντίδα και παρακολούθηση, ένα γεγονός το οποίο αφήνει έναν αριθμό 54 εκατομμυρίων πολιτών εκτεθειμένους στον κίνδυνο κάποιου εγκεφαλικού ή και καρδιακής προσβολής. (Heart Attack).
Αλλά όμως σε ποιό στάδιο η πίεση του αίματος θεωρείται υψηλή (hypertension);
Στο σημείο αυτό ο Dr. Freedwald, -ο οποίος πρέπει να τονισθεί ότι είναι ένας επιφανής καρδιολόγος-, δεν αφήνει χώρο για διαφωνίες, σε ότι αφορά την πραγματικότητα στο σοβαρό αυτό θέμα.
Κατ’ αρχή εάν η πίεση του αίματος είναι μεγαλύτερη από 120/80 κρύβει πάντα την πιθανότητα κάποιου προβλήματος στην υγεία του ατόμου.
Σύμφωνα με τον Dr. Freedwald, υπάρχουν τρία στάδια στα οποία ο ερευνητής ιατρός κατατάσσει την σοβαρότητα των αριθμών μέτρησης της υψηλής πίεσης.
Το πρώτο στάδιο είναι εκείνο το οποίο χαρακτηρίζει prehypertension, στην περίπτωση αυτή υπάγεται η πίεση αίματος ύψους 120 έως 139/ με 80 έως 89.
Στο δεύτερο στάδιο υπάγεται η μέτρηση από 140 έως 159/ έναντι 90 έως 99, στο δε τρίτο οποιαδήποτε μέτρηση πάνω του 160/ με 100.
Σχετικά με τις αιτίες οι οποίες προκαλούν την υψηλή πίεση του αίματος υπάρχουν ορισμένα δεδομένα, τα οποία δεν αφήνουν καμία αμφιβολία για το πόσο έντονα είναι υποχρεωμένη να εργάζεται η καρδιά. Ο μηχανισμός ο οποίος ρυθμίζει την πίεση του αίματος συμπεριλαμβάνει διάφορες κατηγορίες αγγείων του αίματος, όπως είναι οι arterioles και οι capillaries, τα οποία δραστηριοποιούνται ή και εφησυχάζουν ανάλογα με τα σήματα που παίρνει το νευρικό σύστημα από τον εγκέφαλο του κάθε ατόμου.
Σε περιπτώσεις δε ψυχολογικής ή σωματικής πίεσης η πίεση του αίματος μεγαλώνει, φθάνει μάλιστα μέχρις ενός σημείου και τελικά ελαττώνεται, καθώς επέρχεται σχετική ηρεμία. Σε άτομα ωστόσο τα οποία υποφέρουν από hypertension η πίεση του αίματος τους συνεχίζει κατά γενικό κανόνα να είναι μεγαλύτερη της κανονικής.
Για να γνωρίσετε την πίεση του αίματος σας με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ακρίβεια είναι απαραίτητο να την ελέγξετε κατά διάφορα διαστήματα κατά την διάρκεια της ημέρας. Είναι δε γνωστόν ότι ένας ανά πέντε ασθενείς που επισκέπτονται τον γιατρό, παρουσιάζουν υψηλότερη πίεση από την κανονική, πολλές φορές επειδή και μόνο είναι ανήσυχοι για την υγεία τους ή και φοβισμένοι.
Στο σημείο αυτό θα ήθελα να τονίσω ότι υπάρχουν φυσικά μέσα με τα οποία άτομα που δοκιμάζονται από υψηλή πίεση μπορούν να την καταπολεμήσουν και να την διατηρήσουν σε κανονικά ή και ασφαλή επίπεδα.
Σύμφωνα με την γνώμη του Dr. Freewald, άτομα με essential hypertension ή κληρονομική υπέρταση στα ελληνικά, είναι υποχρεωμένα να παίρνουν φάρμακα σε όλη την διάρκεια της ζωής τους προκειμένου να διατηρήσουν την υγεία τους. Για δε τους υπόλοιπους μια απλή αλλαγή στον τρόπο ζωής όπως περιορισμός στην κατανάλωση του καφέ, των οινοπνευματωδών, το αλάτι, με σχετική σωματική εξάσκηση και την ελάττωση του σωματικού βάρους,( κυρίως εάν είναι υπέρβαροι), καθημερινό περπάτημα, YOGA, χορός και άλλα συναφή, είναι μέσα με τα οποία ποσοστό 90 τις εκατόν των ατόμων που πάσχουν από hypertension μπορούν να ωφεληθούν αλλά με τη παρακολούθηση του γιατρού τους. Το υπόλοιπο δέκα τις εκατόν, σύμφωνα με τη γνώμη του Dr. Freedwald M.D. πιθανόν να πάσχουν από κάποια πάθηση νεφρών, ή τον θυρεοειδή αδένα, τους “adrenal glands” ή ακόμα από “sleep apnea”, (στιγμιαία απώλεια της αναπνοής).
Από την πλευρά της εναλλακτικής υγιεινής υπάρχουν φυσικά μέσα με τα οποία είναι δυνατόν να διατηρήσετε την ενδεικνυόμενη πίεση αίματος. Ο Paavo Airola στο βιβλίο του “How to Get Well”, υποστηρίζει ότι “η υψηλή πίεση αίματος δεν είναι ασθένεια αλλά μια διορθωτική άμυνα του οργανισμού προκειμένου να αντιμετωπίσει υπάρχοντα παθολογικά προβλήματα”. Ο Airola χρησιμοποιεί τις ωφέλιμες τροφές που χρειάζεται ο οργανισμός για να διορθώσει τα προβλήματα της υψηλής πίεσης. Σχετικά με τη ιατρική θεωρεία του συγγραφέα μπορείτε να διαβάσετε το βιβλίο του στη σελίδα 109.
Ο πολύ γνωστός ιατρικός ερευνητής του βόρειο Αμερικανικού χώρου Dr Julian Whitaker προτείνει σαν λύση για την αντιμετώπιση των προβλημάτων της υψηλής πίεσης, 15 ποτήρια καθαρού νερού την ημέρα, περίπου ένα ποτήρι για κάθε ώρα που είμαστε ξύπνιοι. Ο ίδιος ερευνητής προτείνει το χυμό V-8 με χαμηλό ποσοστό αλατιού, πιστεύει δε ότι μπορεί να λύσει το πρόβλημα της υψηλής πίεσης.
Η μείωση της πίεσης του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για να εξασφαλίσετε μια πιο υγιεινή ζωή.
Η υψηλή πίεση του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων του αυξημένου κινδύνου καρδιακής προσβολής, νεφρικής νόσου, προβλημάτων όρασης, καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων.
Όσο σημαντικό είναι να ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές και τη φαρμακευτική αγωγή που ενδεχομένως να σας έχει συστήσει ο γιατρός σας, εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε πώς μπορείτε να προστατεύσετε μόνοι σας τον εαυτό σας από την υπέρταση.
Οι παρακάτω τροφές ρίχνουν την πίεση του αίματος με φυσικό τρόπο:
Σκόρδο
Είναι βασικό συστατικό στην μεσογειακή διατροφή, αλλά μερικοί άνθρωποι σπεύδουν να το αφαιρέσουν από τη συνταγή ή από το πιάτο τους επειδή προκαλεί δύσοσμη αναπνοή. Αν έχετε προβλήματα υπέρτασης τότε μην το κάνετε αυτό. Έρευνες από το Κλινικό Ερευνητικό Κέντρο της Νέας Ορλεάνης έδειξαν ότι το σκόρδο περιέχει αλλικίνη (allicin), μια ουσία που μπορεί να μειώσει την υπέρταση. Ακόμα και το σκόρδο σε σκόνη λειτουργεί εξίσου καλά.
Κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η φλαβονόλη και η κερκετίνη. Έρευνες έδειξαν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά τα κρεμμύδια έχουν μειωμένη διαστολική και συστολική πίεση. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά κουράζεται λιγότερο και, συνεπώς, υφίσταται λιγότερο στρες.
Κανέλα
Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να συμβάλλει στην καταπολέμηση της εμφάνισης του διαβήτη. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που πίνουν νερό εμποτισμένο με κανέλα έχουν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Ρίγανη
Τα φύλλα της ρίγανης περιέχουν σημαντική ποσότητα καρβακρόλης, που μπορεί να μειώσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση, τη διαστολική και τη συστολική πίεση και τους καρδιακούς παλμούς σε ρυθμό παρόμοιο με τα κρεμμύδια.
Ελιές
Το ελαιόλαδο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Είναι βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής και ένας από τους λόγους που οι μεσογειακοί λαοί έχουν σε γενικές γραμμές καλύτερη πίεση αίματος.
Αυτές οι τροφές ενεργούν γρήγορα και μπορείτε να τις καταναλώνετε τακτικά χωρίς φόβο. Δοκιμάστε να τις εντάξετε στην κανονική σας διατροφή, εφόσον έχετε προβλήματα υπέρτασης, και θα αισθανθείτε σύντομα τη διαφορά.
Πηγή:
http://www.onmed.gr/diatrofi/item/323019-pente-trofes-pou-rixnoun-amesa-tin-piesi#ixzz3b7NkpYQ2
http://www.patrides.com/may07/kanak.htm