Αρχικά διορθωτικά μέτρα για τη μείωση του ουρικού οξέος

Με Αντρέινα Mendez
Όταν τα επίπεδα του ουρικού οξέος στο αίμα είναι υψηλά, μπορεί να σχηματίσει κρυστάλλους στις αρθρώσεις και προκαλούν την γνωστή  ουρική αρθρίτιδα .Τα  Υψηλά επίπεδα  του ουρικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά και νεφρική ανεπάρκεια.

Τι είναι το ουρικό οξύ

Το ουρικό οξύ είναι μια χημική ουσία που παράγεται από τη διάσπαση των πουρινών, χημικές ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα, όπως ο γαύρος, η ρέγγα, το ήπαρ και οι σαρδέλες. Σημειώστε ότι ορισμένα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης πουρίνες. Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το είδος των πουρινών δρουν με διαφορετικό τρόπο και, συνεπώς, δεν αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας.

Κανονικά ουρικό οξύ είναι ένα κοινό προϊόν που ανακυκλώνονται όταν τα κύτταρα πεθαίνουν και χρησιμεύει για να βοηθήσει στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων μας από βλάβες. Οι νεφροί φιλτράρουν το μεγαλύτερο μέρος του ουρικού οξέος στο αίμα και αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων. Μικρές ποσότητες του ουρικού οξέος αφήνουν επίσης τον οργανισμό στα κόπρανα. Εντούτοις, όταν το σώμα παράγει υπερβολική ποσότητα ουρικού οξέος ή τα νεφρά δεν τα  εξαλείφουν αποτελεσματικά,  η το ουρικό οξύ αρχίζει να κάθετε  σε τένοντες, αρθρώσεις,  νεφρά και άλλα όργανα.

Τα Αυξημένα επίπεδα του ουρικού οξέος παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος που θα αναπτύξουν αρθρίτιδα. Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν επίσης υψηλή πίεση στο αίμα , καρδιακή νόσο ή χρόνια νεφρική νόσο, αλλά αν αυτή είναι μια άμεση αιτία ή απλά ένα πρώιμο σημάδι της νόσου.

Τι προκαλεί τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος

Το υψηλό επίπεδο του ουρικού οξέος μπορεί να προκαλείται από την κληρονομικότητα,  παχυσαρκία,  υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή την λήψη με  διατροφή πλούσια σε πουρίνες. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε διουρητικά φάρμακα, ανοσοκατασταλτικά φάρμακα, χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία. Ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως ο υποθυρεοειδισμός, η ψωρίαση, η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί επίσης να προκαλέσουν αυτή την κατάσταση.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για τη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος στο αίμα

Η Διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του ουρικού οξέος.

Τροφές πλούσιες σε κάλιο

Το Καλίο μπορεί θα βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού κρυστάλλων ουρικού οξέος καθώς βοηθά τα νεφρά για την απομάκρυνση αυτής της χημικής ουσίας. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι: μπανάνες , πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αβοκάντο , σταφίδες, δαμάσκηνα, πατάτες, βερίκοκα, φράουλες, καρπούζι .

ΤΡΟΦΕΣ οπως τα κεράσια

Τα κεράσια είναι μια δημοφιλής θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα καθώς έχουν αντι-φλεγμονώδεις ουσίες και  βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του ουρικού οξέος.

Όταν τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες

Οι  σύνθετοι υδατάνθρακες συνιστάται για την γενική υγεία του σώματος. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν τα  δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Περιορισμός της πρόσληψης πουρινών

Η μέση δίαιτα  ενός ενήλικα περιέχει μεταξύ 600 και 1000 χιλιοστόγραμμα των πουρινών. Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι ένα άτομο που πάσχει από ουρική αρθρίτιδα πρέπει να  περιορίσει την πρόσληψη πουρινών στα 100-150 mg ημερησίως.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες περιλαμβάνουν:

– Γαύρος
– Εντόσθια: συκώτι, τα νεφρά, τον εγκέφαλο
– λιπαρά ψάρια και σαρδέλες
– γλυκά, τάρτες, κέικ, μπισκότα και άλλα ψημένα αγαθά

Οι παρακάτω τροφές περιέχουν πουρίνες, αλλά σε μικρότερη ποσότητα. Ένα τμήμα 3,5 ουγγιές ανά ημέρα από αυτά τα τρόφιμα συνήθως δεν προκαλούν κανένα πρόβλημα:

– Σπαράγγια, μανιτάρια και σπανάκι
– κουνουπίδι
– βρώμη
– μπέικον, ζαμπόν, μοσχάρι και κοτόπουλο
– αστακό, γαρίδες, τόνος
– οι φακές και τα φασόλια

Περιορίσει ή να εξαλείψει τα τρόφιμα  με  υψηλής φρουκτόζη

Είναι γνωστό ότι η φρουκτόζη αυξάνει το ουρικό οξύ. Συνήθως ένα  ζαχαρούχο σιρόπι, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, τα αναψυκτικά ή ποτά με χαμηλά ποσοστά του χυμού, είναι η υψηλότερη πηγή φρουκτόζης στη διατροφή. Αποφύγετε αυτά τα ποτά και να επιλέξουν αντί χυμούς που είναι 100% χυμό φρούτων.

Πίνοντας αρκετό νερό

Το νερό είναι μια εξαιρετική επιλογή για τον έλεγχο των επιπέδων του ουρικού οξέος στο αίμα, βοηθά τα νεφρά για την απομάκρυνση των ακαθαρσιών από το σώμα και το  περίσσει0  ουρικού οξέος. Ένα καλό ποσό για να πιειτε  είναι περίπου 3 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Άλλα και  ποτά  με αποβουτυρωμένο γάλα και, ενδεχομένως, τον καφέ.

Αποφύγετε δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνη

Υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες είναι δημοφιλείς για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει  σε ένα άτομο να παράγει υπερβολική ποσότητα ουρικού οξέος. Αν θέλετε να χάσετε βάρος είναι καλύτερο να έχετε  με υγιή ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Επιπλέον, η απώλεια βάρους πολύ γρήγορα μπορεί επίσης να προκαλέσει συσσώρευση του ουρικού οξέος.

Το  ξίδι μήλου για να μειωθεί το ουρικό οξύ

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το ξίδι μηλίτη μήλων μπορεί να μειώσει το ουρικό οξύ, πολλοί λάτρεις λένε οτι η περιεκτικότητα σε κάλιο και το οξικό οξύ είναι μια καλή επιλογή

Η τυπική συνταγή είναι να πάρει 2 κουταλιές της σούπας ξίδι αναμιγνύεται με 1 φλιτζάνι νερό δύο φορές την ημέρα.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο.

πηγη www.mis-remedios-caseros.com/

Related posts: