ΤΡΩΤΕ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ

Τρώτε αργά για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Απλά μερικa επιπλέον λεπτά την ώρα του φαγητού θα έχετε πολλά οφέλη στην υγεία σας. Εκτός από την εξασφάλιση μιας καλύτερης πέψης, οταν τρώτε αργά, σημαίνει ότι έχετε φάει ένα μειωμένο ποσό τροφίμων που αυτό σημαίνει και απώλεια βάρους. Τρώτε αργά ειναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα, χαμηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη.  Αυτα Που περιγράφονται παρακάτω είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα της σωστής διατροφής

Όταν ένα άτομο τρώει αργά, μασά το φαγητό του, επίσης καλά. Αυτό επιτρέπει στην καλύτερη πέψη. Το πρώτο βήμα της πέψης πραγματοποιείται στο στόμα όταν το τρόφιμο συνδυάζετε με το σάλιο και αρχίζει να διαλύεται σε μικρότερα κομμάτια. Αυτό το καθιστά ευκολότερο για την πέψη. Αν το φαγητό καταπίνεται ολόκληρο ή σε μεγαλύτερα κομμάτια, το στομάχι θα είναι δύσκολο να τα αφομοιώσει όλα αυτά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή πέψη και τα προβλήματα που σχετίζονται. Τρώτε αργά, επίσης, σημαίνει ότι θα απολαύσετε το φαγητό σας περισσότερο, επειδή σας επιτρέπει να έχετε όλες τις γεύσεις. Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της σωστής διατροφής σιγά σιγά είναι ότι θα καταλήξετε να καταναλώνετε ένα μικρότερο ποσό θερμίδων. Διαρκεί περίπου 15 έως 20 λεπτά για να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε πλήρεις. Έτσι, εκείνοι που τρώνε γρήγορα θα συνεχίσουν να καταναλώνουν όσο μπορούν στο διάστημα αυτό. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων. Όταν τρώμε αργά, είμαστε σε θέση να γνωρίζουν πότε είμαστε πλήρεις και πότε να σταματήσουμε να τρώμε . Τα άτομα που τρώνε γρήγορα επίσης είναι διατεθειμένοι να τρώνε περισσότερα τρόφιμα παλιοπραγμάτων. Η συνήθεια της κατανάλωσης επηρεάζει σιγά-σιγά τις συνήθειες διατροφής γενικά. Χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να καταναλώσει ένα ισορροπημένο, κατάλληλο γεύμα που αποτελείται από, δημητριακά λαχανικά και όσπρια.

Αν Τρώτε αργά είναι επίσης αγχολυτικό, καθώς μας επιτρέπει να αφιερώνσουμε περισσότερο χρόνο στο φαγητό. Τα άτομα που τρώνε γρήγορα τείνουν να έχουν πολλά στο μυαλό τους και αγνοούν τις γεύσεις και τα τρόφιμα Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος και καούρα. Αυτό συμβαίνει κυρίως σε άτομα που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρομική νόσος . Μελέτες έχουν δείξει ότι τρώγοντας γρήγορα μπορεί να συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτή είναι μια κατάσταση η οποία μπορεί να αυξήσει στο ατόμο τον κίνδυνο για ανάπτυξης σε καρδιακά προβλήματα και διαβήτη.

Υπάρχουν κάποιες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιβραδύνετε φαγητό σας. Πόσιμο νερό κατα τις μπούκες σας αναγκάζει να επιβραδύνετε φαγητό σας. Το νερό επίσης σας γεμίζει και δίνη μια αίσθηση κορεσμού. Μερικά άτομα βρίσκουν ότι μιλάμε πολύ κατά τη διάρκεια γευμάτων και βοηθά να επιβραδύνει το φαγητό. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να εχετε μικρότερα σκεύη. Σήμερα έχει γίνει η συνήθεια των περισσότερων ανθρώπων να τρώνε μπροστά από τον υπολογιστή. Αυτό σε κάνει να τρωτε πολύ ταχύτερα και ως εκ τούτου δεν είναι ωφέλιμη αυτη η συνήθεια. Επίσης το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση, οδηγεί σε ένα είδος αυτόματου γρήγορου φαγητόυ

πηγη.

http://www.home-remedies-for-you.com

Related posts: