Όταν ο χειμώνας έρχεται, οι άνθρωποι είναι συχνά φοβούνται το κρύο και τα συμπτώματα της γρίπης. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να αποφευχθεί εν μέρει αυτών των ασθενειών με τη μείωση του στρες, το πλύσιμο των χεριών συχνά, χρησιμοποιώντας απολυμαντικό χεριών, φορώντας μάσκες και όχι επαφή με όσους αρρωσταίνουν.
Επιπλέον, οι γιατροί προτείνουν ότι υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν μας ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερη και πλήρως λειτουργική. Θα πρέπει να ακολουθήσουν μια σωστή διατροφή για να διευκολυνθεί η ασθένεια όπως το να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, προσθέτοντας το σκόρδο στο φαγητό σας, πίνοντας χυμούς φρούτων, γιαούρτι, ζεστό υγρό καθώς και την ελαχιστοποίηση καραμέλα και fastfood.
Τρώτε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Τα λαμπρά χρωματισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων καρότα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι και το σκούρο φύλλο μαρούλι περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών όπως βιταμίνης C και βήτα-καροτίνη που βοηθούν στην αποτελεσματική πρόληψη της γρίπης ή κακό κρύο
Για τη συμπλήρωση περισσότερο σκόρδο για να τα γεύματά σας
Η προσθήκη περισσότερων σκόρδο ή τη λήψη συμπληρωμάτων σκόρδου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση λευκά κύτταρα του αίματος και την πρόληψη της γρίπης.
Πόσιμο χυμούς φρούτων και ζεστά υγρά
Πίνοντας χυμό φρούτων καθημερινά βοηθά στη διατήρηση της ορθής επίπεδο PH στο σώμα, η οποία επιτρέπει υγιή βακτήρια για την καταπολέμηση της λοίμωξης και πρόληψη της γρίπης
Ζεστό τσάι , ιδιαίτερα χωρίς καφεΐνη τσάγια, όπως το χαμομήλι ή ροφήματα θα βοηθήσει θρέψει το σώμα χωρίς την παροχή ζάχαρης και των προσθέτων
Ζεστές σούπες όπως noodle κοτόπουλου ή σαφής ζωμός θα βοηθήσει να καθαρίσει αεραγωγούς και συμφόρηση των ρινικών οδών
Τρώτε περισσότερο γιαούρτι
Θα πρέπει να τρώνε γιαούρτι δύο φορές την ημέρα για να ενισχύσει το πεπτικό και ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και την πρόληψη της γρίπης
Τρώγοντας μανιτάρια
Μανιτάρια περιέχει μια ομάδα από ενώσεις, γνωστή ως β-γλυκάνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση σώμα κατά των ξένων εισβολέων, όπως η γρίπη και οι ιοί του κρυολογήματος. Θα πρέπει να τα προσθέσετε σε σούπες, σαλάτες ή σοτάρουμε σας και να γίνει μια κοινή συνήθεια reating
πηγη
health.ezinemark.com